打疫苗安心攻略 健康2.0精選eMOOK 38

◎新冠疫苗這樣打防護效果最佳

◎ 舒緩副作用
❶ 疫苗副作用比一比，時間、族群、症狀大不同
❷ 發生血栓、心肌炎、痠手臂、發燒…公開快速恢復法

◎ 飲食作息Do & Don't
❶ 營養師推薦多吃５類食物：omega3、十字花科蔬菜、水果…
❷ 營養師提醒多吃２種魚、降低不舒服感５招
❸ 重症醫師提醒５生活作息，先休息再運動、不喝酒…
❹ 嬰兒式、貓式、閃電坐姿，３招瑜伽舒緩肌肉痠痛

plus／中藥&食療預防不適感：桂枝湯、葛根湯調理＆黑糖薑茶、蔥薑雞湯

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◎AZ、莫德納、BNT疫苗都到位 ３大疫苗優缺點比一比，疫苗意願怎麼選？
日本相贈的AZ疫苗不斷到貨，台灣自購和美國贈送的莫德納疫苗也陸續抵台，而鴻海和台基電、慈濟基金會購買的輝瑞BNT疫苗也將在９月後陸續到貨。接下來３大品牌的新冠疫苗台灣人都打得到，疫苗意願該怎麼選？專家表示，有疫苗就是好疫苗，但是自體免疫疾病正處於活動期者不宜打腺病毒載體疫苗，而疫情緊急時，AZ反而是最好的選擇。

◎營養師曝接種新冠疫苗親身經驗！發燒、全身痠痛好難受？９招降低副作用、加速身體復原
中央流行疫情指揮中心日前宣布，全民可以免費接種新冠疫苗，許多民眾都想知道，自己排在疫苗接種順序的第幾類、什麼時候才打得到；而少數已完成疫苗接種的人，也都表示有發燒、全身痠痛等副作用。究竟接種新冠疫苗前後，該如何有效緩解不適、加速身體復原呢？

◎吃硒、鎂比維他命Ｃ有效？８大注意事項保平安 高燒出疹立刻就醫
最近莫德納疫苗接連抵台，讓更多的長輩可以優先施打疫苗，包括長輩、為人子女者都很關心打完疫苗後的注意事項，希望可以安然度過。但網傳一堆建議並非都是正確的。醫師提醒，多喝水、多休息，注意體徵，如果出現急性過敏反應得迅速就醫，不能拖延。

◎雞湯、魚湯、抗發炎食物…營養師推薦多吃５類食物，但５件事不能做
新冠肺炎疫情已出現社區感染情形，打疫苗是提高群體免疫力最佳的方法，想要提高疫苗的保護效果，透過飲食營養加上生活作息的調整便很重要。營養師高敏敏建議，一方面要多吃新鮮原型食物，但也要避免容易發炎的食物與生活方式。

◎不能馬上吃退燒藥！打完疫苗後什麼該做、什麼不該做？重症醫師告訴你
隨著COVID-19疫苗陸續抵台，國內接種COVID-19疫苗的人將愈來愈多，但打完疫苗後，可以去運動嗎？能喝酒慶祝一下嗎？是否可先服藥預防發燒？胸腔暨重症專科醫師黃軒整理出以下５個常見的問題與提醒。