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書中提及之患者案例說明如下：本書中所包含之患者案例由多位患者之實際情況組成，且已更改細節以保護患者隱私。臨床診療的相關...
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專注於優勢的人會想著：「我的目標是駕馭這些技能」，而不是「我需要表現優異才能證明自己」。
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如果「最好的」這個詞，使你導向了完美主義╱停滯狀態，那麼寫下任三到六個選項就好。
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如果你同時考慮超過三到六個選項，最終你會比較沒有辦法做出選擇。
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你唯一真正該做的選擇就是放下。在你花好幾個小時的反芻思考之前，試著理解這一點！
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如果某個人的行為異常，這些行為很可能與他自己發生的事情有關，而不是跟你有關，而且你大概永遠不會知道他的原因是什麼
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當你焦慮的時候，用耐心和接納的態度面對就好，這是一個被忽視的方法，卻可以幫助你快速度過焦慮感。
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自我包容會帶給你一個清晰的心理空間，讓你做出好的決定
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那些用自我批判來鞭策自己的人，通常會擔心減少自我批判就會讓自己變得懶惰。但並不會這樣
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擔憂往往是來自對自己應對情況的能力缺乏信心
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