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你理解（認知）、感受（情緒） 到底發生了什麼，提供可能的出路（行為）與資源（環境）。
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改變的起點
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改變的起點：人類是很矛盾的動物，一方面
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從過去、現在到未來，你有能力走出不一樣的路
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改變並非一蹴可幾，所以作者也結合了後現代取向焦點解決（Solution-focused brief therapy, SFBT）的策略，試著先從一小步的改...
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嘗試用「造成改變」的諸多面向（認知、情緒、行為、環境）來切入治療
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6類11種人生困境、8個改變的步驟、8個改變的障礙
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簡單的說，那些讓你痛苦的劇本，讓你學會了某一種因應這些痛苦的方式，而你因應痛苦的方式，又增強了這個劇本出現的頻率。以「...
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reputation compulsion)，我們之所以會不斷地重演舊有的劇本，抗拒改變，是因為這個劇本雖然讓我們感到痛苦，但也是我們覺得熟...
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基本安全
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