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在愛與傷害之間，往往沒有一條明確的界線。許多我們難以覺察到的傷害，經常潛藏在以愛之名的語言或行為當中。
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所謂的自我價值，是指一個人感受到自己的重要性，喜歡自己、對自己抱持正向感受的程度。
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不用再擔心為了滿足別人而失去自己真實的樣子。
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尊重彼此、保護自己」的態度，應該落實在生活中的所有關係裡面。
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主動去練習可以為自己帶來正向改變的行動，無須被動等待誰來為我們做些什麼。
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縮短待在家裡的時間，減輕壓迫感、減少衝突的頻率，也間接提升相處的品質。
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必須經過他人允許才能獲得的自由，並不是真正的自由；真正的獨立，從來就無須徵得他人的同意。
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你可以表達「聽到了」，但不是非得立刻做出回應。
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身為一個成熟的大人，你必須學習為自己做決定，為這些決定負起責任，並且有勇氣婉拒他人過度的干涉。
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你的生活不再只是被別人允許、被贊同，而是主動試著去體驗、去享受，然後也開始擁有為自己做決定的機會。
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