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保持正常的身體質量指數（BMI）和強健的心血管系統，可以讓大腦達到最佳的運作
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不斷有研究顯示，體能愈好，你的大腦愈有復原力，在認知和心理功能方面也會運作得愈好。如果你的身材維持得好，你的大腦也會跟...
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是不斷地鍛鍊體能並挑戰自我
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保持身材能增加老年人的腦容量
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了體能佳的學童在大腦執行功能的認知測試項目上，表現得比體能差的更好
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體適能水準愈高，你的大腦就運作得愈好
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運動是唯一能讓你大腦達到最佳化的有力工具，是以我蒐集到的千百篇研究報告做為根據，這些大都是近十年才發表的研究報告，我們...
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在這項研究裡，肌力訓練的強度似乎對結果具有影響性，因為強度適中的重量訓練比重度訓練更能發揮正面效果，至少對一小群年長女...
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歲一樣，完全不像是六十五歲。
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每週練習舉重兩次並持續六個月，不但可以讓人變得更強壯，還能實際從基因層面逆轉老化現象，那些負責製造大腦生長因子（如VEGF、...
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