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或是兩餐之間攝取較多蛋白質的話，比較不會發生胃食道逆流症狀。
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不適感時還是先別吃
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但要是有疼痛或
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認為生食的效果會更
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飯前或飯後吃原則上都可以
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葡萄、芭樂
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吃」、「適量吃
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蛋白質、最後澱粉（粽子）」的順序，或是在餐後選擇含有膳食纖維和消化酵素的鳳梨、木瓜、奇異果等水果，幫助消化
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先蔬菜、再吃
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尤其是空腹時攝取更不適合
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