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只取全書最觸動自己的一個點，然後盡可能去實踐、改變。這樣讀書不僅收穫更大，也不會感到焦慮。
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就必須學會花費更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目標。
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坦然的承認、接納那些難以啟齒的想法，讓情緒極度透明
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到底是什麼讓自己煩躁不安？是上台演講、會見某人，還是思緒紛亂？ 具體是什麼讓自己恐懼擔憂？是能力不足、準備不夠，...
Location 8
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人們拖延、糾結、畏懼、害怕的根本原因，往往不是事情本身有多難，而是內心的想法變得模糊
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具體事件一旦變模糊，其邊界就會無限擴大，原本不困難的小事，也會在模糊的潛意識裡變得難以解決
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消除模糊，製造清晰。
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提升思考能力的方法，正是不斷瞄準核心困難和心得感悟，並專注於此
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不要重複練習已經會的，要不斷尋找那些稍有難度的部分；
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丟棄所有已經消化的資訊，讓問題的核心浮出水面
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