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正向自我陳述
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壓抑與否認
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把覺知專注在當下此刻，用不帶評判的心態去關注身體的覺受，也聚焦在練習放鬆技巧，以及對自己呼吸模式的覺知
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人際效能的指導技巧會聚焦在：強化自我肯定、明訂界線和因應衝突
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情緒調節技巧建立在了了分明與自我接納的基礎上
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了了分明技巧是希望能培養一個人觀照當下狀態的能力，藉此培養接納自我。
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認知行為治療是在幫助我們認識自己的想法、情緒、行為三者之間的關係，同時有助於以更確實且正向的信念，替換掉那些扭曲或令人...
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兒時經歷過四種逆境經驗的成人，有憂鬱傾向的機率提高了四倍，濫用藥物的可能性則多了七倍，更比負面遭遇積分為零（沒有逆境經...
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兒時經歷過四種逆境經驗的成人，有憂鬱傾向的機率提高了四倍，濫用藥物的可能性則多了七倍
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當血液中皮質醇的濃度降低時，免疫系統的作用就會增強或「不再受管制」
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