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測試四：站立伸張測試。（1）先以雙腳站立，背部伸張接著往側邊扭轉，會導致疼痛嗎？（2）如果會，用單腳站立──疼痛那側的腳...
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趴著時，以及趴完回到站姿後，這種肚子朝地的趴法有沒有減緩你的疼痛呢？ （若有減緩，你就找到...
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測試三：肚子朝地趴著三分鐘（如果越來越疼痛，三十秒後就停止──但試個三十秒，看看疼痛是否會減緩）。如果姿勢1能減緩疼痛，...
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減緩疼痛的姿勢： 接下來測試的目的，是要幫助你找出哪些是你感覺舒服的姿勢：也就是能讓你加速復原的姿勢。這個測試請等你...
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哪些方式會減緩疼痛？ 腹壁穩固？ 胸肌和背闊肌穩固？
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如果你會感到疼痛，我們會重複測試，看看能不能降低你疼痛的敏感度。目標是將你的頸椎擺在會引發疼痛的姿勢，但是稍微繃緊腹部...
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最痛的肌肉運用策略是什麼？ 最不痛的肌肉運用策略是什麼？
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測試二：腳跟落下測試可以確認出動態負荷是否會引發疼痛，以及負荷是不是受到姿勢和肌肉剛性（勁度）所影響。（1）在沒有任何的...
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站著墊腳尖把腳跟抬高，接著讓腳跟落下撞擊地面──一開始先輕一點，這樣一般會在脊椎上製造出大約一點五倍體重的壓力。有沒有...
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簡單來說，如果你把引起問題的動作從你每天的動作中移除，你將能有效的移除疼痛原因。因為以上四個測試都涉及了讓脊椎承受負荷...
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