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外懸息、意指呼氣後的停息。
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內懸息意指吸氣後的停息
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無論是外懸息、內懸息或完全止息，宜隨其方所、時間和次數作調節，以使息相逐漸細長。
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此需放鬆身心，持觀無限，勤習方得。
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練習時切忌用強，儘量以意氣導引之法帶動體式之進行。
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坐式」是安穩、舒適的體位。
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觀自在- avalokitesvara
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「潔淨」者，厭離色身，少與他人接觸。
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不傷害、不殺生、非暴力；不以言語、行為、思想造成他人的痛苦。
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ahiṁsá
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