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沒有思想的幫助，你依然覺知到自己的存在，覺知到存在的感覺
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我思故我在
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內在對象與外在對象競相吸引你的注意力，你在那裡同時擁有內在與外在經驗
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同一個「我」既經歷外在世界，也體驗內在情緒
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你不是外在世界。你是在裡面往外觀察那個世界的人
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存有難道沒有連續性嗎
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你的意志高於這一切
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是將它往外擬人化，假裝你的室友──精神──有它自己的身體
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有個觀察的好時機，就是你洗澡的時候，去觀察那個聲音都說些什麼
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單純去覺知你在覺察當下正在進行的事
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