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間歇性斷食就是一套減少進食頻率的飲食策略，它最在意的是吃東西的「時間」，而非「種類」
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奶、奶精、鮮奶油、糖或人工甜味劑的滋味會告訴身體，食物就要進來了
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如此一來，血糖才會保持在比較穩定的狀態、胰島素的濃度才會降低，而妳也才能獲得燃燒脂肪和自噬作用等各種好處
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降低碳水化合物的攝取量
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不要吃零食
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每日限時進食法（daily time-restricted feeding）
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5：2間歇性斷食
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隔日斷食法（alternate-day fasting）
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減少進食的頻率
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estrogen
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