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遵守只在規定的時間內進食、吃飯只吃八分飽，以及不在吃飽後立刻就寢
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吃蔬菜以及吃八分飽才是健康的，絕對不能故意不吃東西
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過去「一天走一萬步」曾被認為是有益健康的做法，但以「一天走七千五百步」為目標，才是經過實驗認證，對身體健康有益的目標數...
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一、吃飯只吃八分飽。二、限制用餐的時間，確保腸道有足夠的休息時間。三、飲食以和食為基礎，偶爾吃一些西式食物，避免過量攝...
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為了預防體內出現過剩的腐敗反應，在日常飲食中應多攝取膳食纖維。
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醣類對人體來說，是最不可或缺的營養素
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藉由有意識延長不吃東西的時間所能得到的好處，除了減重之外，還能改善腸道環境。
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「吃什麼」很重要，而另外一個重點則是「如何維持不進食的時間」
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當代的研究也發現，唾液不只會在口中發揮作用，當唾液進入腸子之後，還會再次活性化，並轉化為消化酵素。
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吃飯只吃八分飽
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