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理論
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採用波動週期法時，你可以藉由兩種方法來追蹤肌力增強的情況。第一種方法也是最易懂的方法：單純記錄每次RM，並設法在下次訓練...
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接受訓練時，在一套運動流程中，你專注的練習不要超過六項。
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在選擇補充練習時，請選擇CP值最划算的。
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採用波動週期法的練習順序相當有趣。這裡有兩個基本選項：（1)根據你需要優先開發的項目進行練習，或（2)按照比賽順序進行練習。
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同樣，你可以輪流鍛鍊，每一類型做完後再換另一種，也可以將所有舉重類型保留在同一鍛鍊中。
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最大重複次數
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水負責將營養物質輸送到肌肉，同時將乳酸和運動產生的廢物帶離肌肉，使其得以修復
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你尿液的顏色應該盡可能清淡
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升糖指數是衡量食物能量進入血液之速度的標準。
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