Highlight
NT$434
這些呼吸練習，對有憂鬱、焦慮、恐慌症或壓力後創傷症候群的人都很有幫助，而一般人也可以透過這些練習達到放鬆和穩定的效果。
Location 52
0
這種無意識的摒息，和我們前面所談的有意識的守息和閉氣很不一樣。有意識的守息和閉氣練習，並沒有啟動交感神經緊張的作用，甚...
Location 52
0
容易感到緊繃的人，只要延長呼氣，就可以減輕壓力感並使身體放鬆。
Location 50
0
吸氣會很快活化交感神經，讓心跳加快、血壓升高。呼氣，則會活化副交感神經，讓心跳減慢、血壓下降。把呼氣拉長，可以幫助
Location 50
0
連續6週每天用左鼻孔呼吸1小時的人，比起用右鼻孔呼吸1小時的人，前者的迷走神經張力、心率變異性和心血管疾病都有改善。左鼻孔...
Location 49
0
。原來我當年做瑜伽，或是後來的靜坐，這些作業都是讓身體放鬆，是從交感神經為主轉成副交感神經為主，而馬上讓吐氣拉長、心跳...
Location 48
0
我發現副交感神經啟動的放鬆反應，透過舌抵上顎這一個動作就可以把全身的緊繃放掉。
Location 48
0
自律神經是從腦延伸出來的周邊神經系統，負責在腦與內臟、平滑肌和腺體之間傳遞訊息。
Location 48
0
這樣的經過，和一般的心理治療最大的不同，也就是不需要去刻意把哪個記憶、哪個創傷重新帶回來。不從具體的內容著手，也不把注...
Location 72
0
這麼做，吐氣自然是短的。
Location 72
0