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有所覺知的人沒有再去買一個更大臺的電視或添購最新型的手機，而是選擇面對它、觀察它，不再逃避一直以來他們企圖驅逐的感覺。
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外在刺激，很容易就分散了我們的注意力，讓我們忽略那些不想要面對的內在感覺。
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我曾經聽過「快樂發自內心」無數次，但在此之前，這句話從來沒有如此打動過我。
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我看出自己不快樂的主要原因那一天，我也意識到，我需要外在世界來記得自己是誰
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你不再只是練習幸福、感激或是其他情緒，你就是感激和幸福
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你不再只是需索幸福，而是練習幸福，從而生活在幸福的狀態中。畢竟你知道幸福的模樣和感受，你擁有過幸福的經驗
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但你知道嗎？我們也可以輕而易舉地熟練不同的內在化學狀態，比如喜樂或同情等。
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我已經牢記了這個情緒狀態，因此在我的環境中，沒有任何人、任何經驗、任何條件、任何事物，可以撼動我受苦的內在化學狀態
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其中有達賴喇嘛的著作、德蕾莎修女的傳記，以及聖方濟[a]的故事。這方面的知識讓你能夠跳脫框架思考。閱讀這些書籍，會在你的思...
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基本上我們是有意識地去控制已經成為無意識過程的存在
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