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我們得學習吸氣、呼氣、停止活動，以及平息情緒的藝術；我們必須學得如橡樹般堅定與穩固，別被暴風雨吹得東倒西歪
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正念是一股幫助我們辨識習氣，並防止它掌控自己的能量。
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我們可憑藉正念地呼吸、步行、微笑以及深入觀察而停止下來，以求了解
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佛陀則說他只要我們在苦現起時辨認它，未現起時則辨認樂。
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