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外境對立的小小自我
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「小我」存在於每個人的意識裡。生而為人共同的修練功課之一
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「小我」就是「自我」，它是把自己的心封閉隔離起來、與外
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信念會隨著年紀成長而更迭，但並不是每個人都隨著信念的新陳代謝而成長出喜悅
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信念不斷推陳出新
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你之所以是當下的你，不正是因為你有當下的信念嗎？
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我們一定要慢慢地把覺察與接納當成生活中的常態
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你覺察出來的念頭，不就是你信念的現況嗎？又何必對自己的信念感到罪惡？
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「覺察五句話」中的第五句：「我全然地接納自己，我好愛我自己。」不論你覺察到的是什麼念頭，那都只是一個念頭
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接納念頭，就是接納當下的自己
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