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莊子說：「咸其自取。
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什麼是生活與生命的根本，什麼是最重要的事呢
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可是到底怎麼樣才算是一個人好好活著，而且快樂活著的基本盤呢？
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呢？到底有哪些好是具有普世價值的
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一定要設立明確的目標，明確到你一設立這個目標，就馬上知道要找什麼資源、要做什麼行動來完成它
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在陶養習慣、設計好習慣時，也不要忘了劑量的問題。
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不會馬上產生什麼副作用，所以很容易讓我們放任自己、沉溺自己，久而久之，就形成了習慣迴路
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這些不好的習慣，通常可以讓我們的感官得到當下的滿足
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對的選擇加上持續的行動、經過時間的累積，能為我們的人生帶來巨大的變化
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你現下的疾病，是昨日生活習慣的堆疊；而你未來的疾病，正是今日生活習慣的累積
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