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我們是可以改變的，藉由閱讀、思考等增加知識，認識更健康的朋友，策劃更有意義的旅行，從各個方面去充實自己。認知範圍打開了...
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充分咀嚼也有助於吸收食物的營養。身體隻有吸收了足夠的營養，才會感到滿足、舒適，才不會產生假饑餓感，大部分的肥胖人都是屬...
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細嚼慢嚥會讓大腦更容易感覺飽足。吃飯特別快的人，感覺飽足時往往已經吃得太撐。大腦感覺到飽會比胃感覺到飽大概晚15分鐘。所...
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咀嚼能讓食物混入更多的唾液，唾液裡有一種酶可以穩定血糖，阻止一部分糖吸收。其次，細嚼慢嚥還有助於專心進食，感受到進食的...
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碳水總含量減去其中的膳食纖維含量，才是淨碳水含量。
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選擇碳水總含量在5%以下的包裝食品。這裡的碳水總含量包含了澱粉和糖。
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第四，掌握挑選食物的機會。
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第三，可以疊加輕斷食。
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第二，掌握一些常見的 「阻斷劑」 。
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「快碳水＋膳食纖維」 就會變成慢碳水，膳食纖維包裹住澱粉和糖，會讓其消化不充分。雖然不能完全阻斷糖，但也能有一定作用。
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