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下半身肌力的退化速度遠大於上半身，因此多走路鍛鍊下肢部位，可以減緩老化。
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走路有助心肺功能、提升免疫力預防癌症
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可見下半身肌力的退化速度遠大於上半身，因此多走路鍛鍊下肢部位，可以減緩老化
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走路是世界上最好的運動
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胃部既然如此能屈能伸，那麼到了用餐時間若還不餓，也不一定要吃東西，改喝些熱湯亦可，短暫的斷食可以淨化胃部，讓腸胃休息，...
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胃部除了消化之外，還有儲備的功能，就算飽一頓餓三天也無所謂，甚至只要填充胃部一半的食物量，就能提供一天所需熱量了。\t\t...
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胃酸會往上逆流進入食道，通常是因為吃得太多、太快、太油、太辛辣
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蔬果汁當早餐，偶爾斷食也不錯
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藍色是最能降低食欲的顏色，可選用藍色系餐具、桌布、餐廳燈光或室內布置，可比在暖色系空間用餐少三分之一食量。
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當我們感覺到胃太撐時，往往都已經吃過頭了，對腸胃來說，如果吃太飽，增加的工作量就會變成負擔。
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