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是記住這一切終將過去——這個道理在美好時刻裡難以接受，但在困難的日子卻非常管用。
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無論發生什麼，都以「謝謝你，我接受」的態度迎接。
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我接受事物的真實狀態，冥想會更溫柔、更平靜。這就是事物的現狀，至少此刻如此。不妨順其自然，垂首接受，少一點牢騷。
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我沒有試圖讓任何東西消失，只是靜靜坐著，留神觀察
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願我能在困難面前保持沉穩
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你對快樂有什麼看法？快樂不是一種觀點，而是一種活動、一種態度。
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我不能什麼都做，我不需要向誰解釋我的做法，也不必為我的決定辯護。我有權對某些事說「不」，而不必因此內疚。
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善待自己就是，在筋疲力盡以前停下來；在情緒低落時，買自己愛吃的東西吃，聆聽能夠支持自己、激勵自己的話；做個瑜伽舒緩腰痠...
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保持坐姿端正，放鬆身體，開始注意呼吸——既簡單又輕鬆。當你感覺身心穩定後，開始留意身邊的聲音。如果你迷失了，回到呼吸上。
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沒有時間充分了解任何事，也沒有餘裕品味當下的一切
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