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採用「欺騙餐」所謂欺騙餐（Cheat meal），就是透過大吃一頓的方式欺騙我們的大腦，以提高基礎代謝率，用餐內容建議選擇高蛋白...
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不少減重朋友擔心，運動後吃東西，會把消耗的熱量都補回來，因此寧願餓肚子也不敢再進食。事實上，蛋白質是合成肌肉的主要原料...
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內分泌點位置：耳朵下方。功效：按壓此處可以產生具有飽足感的激素，也能促進新陳代謝。日常飲食調理方法 細嚼慢嚥增加飽足感
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防己黃耆湯中有防己、黃耆、白朮、甘草、生薑、大棗，可以袪風除濕、利水和中，臨床上用於肥胖體質之水腫者。
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利水除濕為主。中藥臨床上，常用藥材有防己、茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆、黃耆等。
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協助控制食慾。常用中藥材有黃連、石膏、知母、天花粉、麥門冬、沙參、大黃等，代表方如竹葉石膏湯（竹葉、半夏、麥冬、人參、...
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理想的就寢時間為晚上11點前。當睡眠不足，身體臟腑失去休息時間，自然無法良好運作，進而影響到新陳代謝的效率，而容易肥胖。...
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人體70％是由水所組成，身體能否穩定運作也與水分是否充足有關。如果長期水分攝取不夠，身體的機制會想辦法把水分留在體內，長...
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產後六週，如果體重超過懷孕前10％，即定義為產後肥胖
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用四君子湯合右歸丸加減
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