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正念是指花時間在專注上，去全然覺知自己的想法和感受，藉此讓你在回應它們時擁有更多的選擇
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現在，你可以開始邀請自我憐憫和自我保護的本能，來喚醒並豐盛你的人生。
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你現在是自由的成人，可以發展心靈的平靜，並且與自己建立具支持性的關係
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我感到害怕，但我沒有面臨危險！我現在很安全
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他們比較沒有意願去試著了解童年創傷的影響
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是要了解父母在撫育與保護你的職責上有多麼嚴重失職；而且，看清楚那些情緒重現來自於童年遭受的父母拒絕，對你大有好處
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你早早就學到，不管有多痛，感到多麼孤立或害怕，找父母只會讓你更感到被拒絕
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特別容易有這種狀況的倖存者，是輕忽地把自己的創傷，和那些較明顯、較戲劇化受虐者相比較的人
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不把大量情緒忽略所造成的傷害當一回事，是CPTSD否認洋蔥的核心
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我現在覺得很害怕，但我已經不像小時候那樣處於危險中
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