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NT$287
不委屈自己做不想做的事
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對方對我們有重要性與影響力，會讓我們混淆對方與自己的情緒及需求。
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這到底是我的需求，還是對方的需求
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◆建立連結：同理對方、表達需求、調整回應。
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◆外在現實的評估：如果我做了這個決定，影響會是什麼，我是否可以承擔？
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◆內在情緒與需求的辨識：這是我的，還是別人的？
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是我能不能合理地判斷現實的狀態、別人的情況，還有我自己的需求與可以承擔的狀況，去決定自己的界限可以設到哪裡。
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第二個是，我的心智化能力
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這也是「自我價值」的基石
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是我願不願意（敢不敢）去保護、照顧我自己的感受與需求
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