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NT$304
打造「不會疲累的身體」的基本方法──「ＩＡＰ呼吸法」。
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姿勢歪斜」引發的疲勞
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是氧氣不足引發的疲勞
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呼吸的部位」不對
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假使睡眠時數時長時短、起床時間不規律，都會導致副交感神經失調
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「在不同往常的時間點」睡著
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①「心跳」異於正常值
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測量選手心跳和血壓的正常值，來掌握身體的基礎值（baseline）。當心跳或血壓高於基礎值時，便可視為是「疲勞的徵兆」。
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疲勞」的感覺絕對不是什麼錯覺，而是身體真正發出的求救訊號
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調整中樞神經，使身體不再承受多餘的負荷，達到預防疲勞的目的。② 鍛鍊肌肉，提升表現。③ 落實恢復法，以達到更有效的復原，...
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