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改變不是一種知識性的練習，唯有直接體驗才能得到智慧，不要在找出習慣迴圈時操之過急
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自動化進食行為的結果有時很難察覺，因為我們就是沒在注意。這是一個值得夾上書籤的重點
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如何吃指的是我們吃東西的方式。午餐時狼吞虎嚥吃掉三明治，或在看電視、逛網站時無意識地吃洋芋片，而不是坐下來好好吃一餐，...
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不要無意識地吃點心。
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使用吃東西以外的方式來照顧自己的情緒。
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吃東西時帶有清楚意識，而非因為內在強迫或衝動。
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規畫令我們開心，讓我們的出差和度假之旅更加順暢。過度規畫以求得掌控感則可能成為一種迴避機制，讓我們藉由忙碌來躲避任何情...
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資訊是大腦的糧食。肚子餓的時候會發出咕嚕聲，催促你去吃東西；大腦也有類似的咕嚕聲，催促你去搜尋資訊，直到獲得足夠資訊才...
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「控制的錯覺。」 控制。當然了。測量與追蹤給我們一種掌控大局的感受，量化的結果減少了模糊與不確定。測量的感覺很好，直...
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我們的生存腦不喜歡不確定性，我們遇到愈多不確定，愈是感覺無法掌控情況。對生存腦而言，不確定代表著潛在危險。
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