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學習這些技巧能幫助你專注於當下，與自己的身體建立連結，在充滿混亂的世界中找到穩定與平衡。
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自我疼惜包括承認與接受我們的先天限制、失敗與痛苦經驗，不要嚴厲地批評、評斷自己
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使用這本書時請別忘了無條件接受與喜愛自我的所有部分。
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你需要主動觀察自己什麼時候會陷入負面模式，深入思考陰影從何而來。
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整合陰影的過程能夠幫助我們接受自己、學會原諒、無條件愛自己
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陰影指的是我們心靈（psyche）的無意識層面，其中包含了被壓抑的想法、感受與衝動。我們拒絕或隱藏這部分的自我，不讓任何人知...
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。釐清陰影的成因，我們才能成為擁有同理心、能夠理性思考的人
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你會因此更愛自己、更能接受自己、更理解自己，改善自己的人際關係
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你會更有勇氣和信心面對未知，展現完整的自我
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幫助你理解內心真正在乎什麼，讓你更接近自己的人生目標
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