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阻撓
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假如你要做的事，對現在所堅持的目標是負面的、不良的，甚至是有害的，那在行動之前，先等至少十分鐘
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建議每天給自己五個限制事項和五個必要事項，為你「不能做」和「必須做」的事，建立清楚的宣言。
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每隔幾天就使用不同的語詞來寫下你的動機
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想像一下完成後的感覺會有多棒
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「堅持到底」就是將專注力、自律、行動力和持續力聚集在一起的有力結合體
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給自己一段應得的休息時間，放縱自己在各種能讓人開心的活動之中，有助於重新充電，如此就能讓表現變得更好
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規劃出一段登出帳號的時間，讓自己專心工作
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一種拖延的方式，就是「沒完沒了地提出計畫」
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將焦點放在需要完成的事上，自律就會跟著出現
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