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睡眠品質有以下四個關鍵。 了解褪黑激素和睡眠的關係。 洗完澡後不要馬上去睡覺。 留意用餐時...
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讓早晨神清氣爽的關鍵，就在於良好的睡眠品質。睡得好，隔天起床自然活力滿滿精神好。 想擁
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也一起來尋找看看吧，找出能讓你雀躍不已、充滿期待的早起目標。 如果知道起床後有件好玩有趣的事情正等著你，自然而然就會...
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決定早起目的時，要從「追求快樂」來思考、而不是從「迴避痛苦」出發，就是一大重點。這樣做能大幅提升你的執行動力。 對你
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早起的祕訣就在於，要讓自己覺得早起是一件愉快的事。 早起習慣越是堅固的人，越不會以「早起」為目的。 早起隻不過是手...
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無痛早起的第一步，就是盡可能不要讓自己產生「好痛苦，但是必須早起」的念頭。
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關鍵就在於動機、睡眠和規律
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什麼樣的因素會阻礙你養成早起習慣？ 什麼事情會妨礙你的睡眠？
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因此，重點就在於，讓自己置身於不必刻意壓抑自我的環境。
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此外，我非常建議上班通勤的人做一件事情，那就是養成「一天讀一本書」的習慣
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