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患者先把注意力放到應該做的事情上
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生活，做自己當下應該做的事，徹底擺脫情緒對行為的控制
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帶著強迫症狀去工作和生活
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你越是關注它，它對你的傷害就越大
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強迫症患者要學會對待強迫症狀，就像對待自己的身體器官一樣，無條件的接納它
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忍受痛苦就是接受痛苦和承認不完美的過程
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強迫症患者痛苦的根源，恰恰是他們時時刻刻在對抗無法改變的客觀規律
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所以患者想走出強迫症的怪圈，就要接受自己和外部世界的缺陷
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患者對外界環境要求過高，並追求完美，總是想把周圍打造成完美無缺的樣子
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森田療法的精髓，可以總結為十六個字：忍受痛苦、順其自然、不去關注、為所當為
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