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第二區心率訓練（低於70%最大心率)的低強度長時間是所有訓練的基礎，甚至耐力運動員會花上80%的訓練時間在第二區心率訓練。第二...
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對於運動員，如果運動表現的限制因素是最大有氧能力，那應該著重於HIIT，如果限制因素是能量基質的使用效率，就應該著重於MICT
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RPE除了可以表示阻力的大小，也可以用來表示接近力竭的程度，也就是還有多少下保留次數（reps in reserve, RIR），RPE 10表示沒...
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傳統認為的有氧活動是位在LT1和LT2之間的中強度，也就是約70-85%最大心率，尤其逼近LT2的強度又稱為「臨界功率」（critical powe...
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心肺適能比較好的人，靜息心率會較低，但並不是越低就越好
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強度區分一般以50-70%最大心率為低強度，70-80%是中強度，而高於80%就算是高強度。
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心肺適能指的是人體能量系統的代謝能力，不但是運動表現的關鍵，也和身體健康息息相關，所以心肺（耐力／有氧)訓練應該要正名為...
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