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先照顧好此刻的自己
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就算沒有得到任何人的肯定，我們也依然有活下去的權利
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如果我們對別人的行為擅自做出奇怪的解讀，並自以為是地認定就是如此，就會被對方牽著鼻子走
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一一去揣測對方的每個行為背後有什麼用意，通常是徒勞無功的，因為這個世界上，有很多行為其實沒有特別的意義。
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把受到他人肯定當成「目標」或「終點」，可能會有些危險。有時候別人只是隨口稱讚，並沒有那麼深遠的意義，而且他們的看法也可...
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認知基模會影響「自動思考」，這是心理治療中常見的概念，指的是當發生某件事時，腦中第一時間浮現的想法或影像
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不要以第一時間的想法做出判斷
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然而，當我們感到痛苦時，負面認知基模更容易浮現。如果我們對自己產生過度的負面認知基模，一直認為自己很糟糕、沒有人愛，即...
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世界對你的關注也就僅此而已。無論好壞，別人其實沒有想像中那麼在意你
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將「對方的期待」和「自己想做的事」分開來看
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