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墮入自我嫌惡與絕望
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不再訴諸於錯誤的情愛關係，內心因而產生力量
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瑟曼莎透過社交互動（談戀愛、向朋友訴苦）來逃避焦慮，效用不彰，如此的行為模式其實只會讓焦慮加劇
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辱罵自己反覆做出自我毀滅的行為
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責怪自己懦弱、愚笨、無能，以為旁人都清楚看到自己正在焦慮
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與戰或逃
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練習疼惜與關愛自己。許多人總是為了逃避焦慮而逼迫自己更努力
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照顧好自己在生理與心理上的需求
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胡立安最需要的心理建設，就是學習自我疼惜。他
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朋友互動，以此確保胡立安能打好基礎
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