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主導權掌握在自己手中比什麼都重要。不該把完美的標準交給社會，交給別人，重點是自己制定自我合理的標準
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如何排除消極的想法？像我之前清空垃圾桶一樣，刻意努力清空想法，這被稱為「意圖遺忘」（Intentional Forgetting）。為此，最...
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若沒有在適當的時期，適當地忘記某些想法和情感，會對人生產生負面影響。特別是控制悲傷、憂鬱、恐懼等各種負面事件引起的想法...
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動機和自律
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不要和他人比較
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有意識地清空」 對精神健康非常重要
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很少人會意識到清空思緒的重要性，會實踐的人更少。
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把最有趣的活動安排在週一、週二，接著週三、週四、週五逐漸減少對休閒活動的投入
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休閒週期改成在 「週一～週五」 達到高峰、 「週六～週日」 降低的方式，有助於克服週一症候群。
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創造屬於自己微小卻珍貴的閒暇時間，並養成實踐的習慣
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