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提高自我娛樂能力，有助於讓人生更幸福。心理學家發現，自我娛樂能力高的人，在學校生活、職場生活、休閒生活等各個方面都有很...
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熱衷自我娛樂的人在日常生活中可以更頻繁、更深刻地體驗「心流
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自我娛樂能力強的人不會只滿足於享受既定的活動，更會自己積極尋找新的活動，或在熟悉的活動中添加或改良新的玩法或規則，創造...
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自我娛樂能力」（Self-As-Entertainment）。準確地說，自我娛樂能力是指當擁有閒暇時，自己創造或尋出有趣活動並享受的個人能力...
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可以努力想像與負面事件無關的其他事情。如果能成功將注意力轉移到其他事情上，就有助於忘記消極的想法
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反芻是指反覆回想起過去或現在發生的負面事件的想法和情感的過程。心理學家發現，反芻的習慣與憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症（PT...
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主動調整自己應該做的事情和範圍的「工作重塑」（Job Crafting），有助於改善無力感及克服週一症候群
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還有個克服週一症候群的方法。大家最近的生活樂趣是什麼？有沒有什麼不須別人指使，也會自動自發去做、屬於自己的興趣愛好
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當我們躺在床上時，縈繞在耳邊的許多聲音都會妨礙我們的睡眠。白天在公司被主管訓斥的記憶，或是最近反覆苦惱的問題，會一直在...
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如果知道這些事實後重新檢視自己，就會發現我不是單純的意志力薄弱，而是那件事不適合我，或是自己還沒有準備好，而我們應該找...
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