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如何在不引起抗拒情緒的情況下，讓人的意圖與行為達成一致
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先試著找找計畫中有沒有可以追求的其他樂趣，這將有助於繼續堅持下去
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尤其是當目標與證明自己的能力相關時，我們放棄的速度會更快12，因為只要什麼都不做，自己就不會失敗；沒有失敗，表示「我只是...
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首先，他們可以逃開難以忍受的無趣感，同時內心還會隱隱約約產生一種滿足，讓他們認為：我沒有坐以待斃，我付出了行動，將原地...
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但當「免費的自動服務」到期，也就是防禦壓力的激素不再作用後，就得靠自己踩油門前進
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造成三分鐘熱度的大腦機制
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當人是為了滿足他人期待才追求完美時，拖延行為將更容易發生，因為渴望推進事物、取得好結果的人並不是「我」，而是「我認為重...
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頻繁且強烈地感受到「真實我」與「理想我」之間的差距時，拖延程度才會提高
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當他們對任務的成就動機小於對失敗的恐懼時，就會藉由逃避任務來減少焦慮與不安
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由於完美主義者追求的目標過於不切實際，他們在開始行動前就已經出現強烈的恐懼情緒，為了迴避這份痛苦，他們會不斷推遲開始的...
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