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你聽到 「還不錯」 的評價時，便已足夠。過度追求好評，耗費過多精力，實屬浪
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無需過度在意他人對你的評價。唯有在面臨危機時，他人的評價方能顯現其真正價值。平時，人們往往傾向於說些客
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不妨先假設對方是 「良善之人，且與我關係友好」 ，如此便能減少因恐懼而產生的不必要敏感與防禦，進而降低內耗。以下將介紹以...
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若有人討厭我，則表示我做得不錯，引人羨慕
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若有人無故對你懷有敵意，儘管此想法或許略顯稚氣，不妨將其解讀為 「或許是出於羨慕」 或 「原來我如此優秀」
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當你受到一段關係脅迫，壓力很大、極度痛苦時，請記得問自己 「難道他能危及我的性命？」 只要不要再見到對方就好，其實沒有嚴...
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將所有煩惱寫下後，放置於桌面，慢慢審視，切勿急於解決。僅僅觀看，便能帶來意想不到的效果。原本藏匿於內心的煩惱，一旦呈現...
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檢視自身能量。因為身心狀態會直接影響決
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區分待辦事項的輕重緩急。立即處理
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先分辨自己對正在煩惱事情的反應是由情緒主導，還是由認知主導。
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