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瑜伽睡眠只發生在心竅（心的洞穴）這個階段中，不過，在心的洞穴階段中，不要停留超過十分鐘，否則容易陷入昏沉與空無中
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介於清醒和做夢之間的意識狀態叫做「空心境」（unmani），在做夢和深眠之間的意識狀態叫做「生樂靜」（ālādinī），在深眠和...
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Bindu
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「專注而放鬆」是瑜伽睡眠練習中，擴展意識、保持覺知的重要關鍵，而全身點對點的呼吸練習，是最適合熟練專注而放鬆方式的準備...
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全身較大面積（四肢，身體軀幹）或較小面積（臉部、額頭，甚至體內器官）進行，重點是要整體覺察全身身體、呼吸、意識的狀態。
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透過緊繃與放鬆練習，就可以清楚感受緊繃與放鬆間的反差，慢慢擴大深刻覺知，可以為接下來更細緻精微的練習做好準備。
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緊繃與放鬆練習是從身體覺察進入細微身覺知的練習（如系統性放鬆、六十一點放鬆）之前的絕佳橋梁
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第三式 腰部側邊扭轉
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感覺側邊的身體，從腋下到腰側、髖關節、大腿、膝蓋，甚至到腳、腳趾頭，因為這個動作而產生的伸展與舒緩。
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第二式 側邊及髖關節的伸展
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