Highlight
每個動作的動態（或阻力）部分，都要維持5秒才可以放鬆，然後再重複多次。所有伸展動作都應在跑前15分鐘內進
Location 20
0
靜態伸展應該要留到跑步後，當核心體溫很高而肌肉處於放鬆的時候才做
Location 20
0
對於伸展，其實沒有絕對的原則，但對大部分的跑者而言，尤其是40歲以上的人，我強烈建議跑前採用動態暖身方式（開始時先快走或...
Location 20
0
雖不能之，心嚮往之
Location 3
0