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最好是喝每一杯果汁一小時後喝一杯五百毫升的水。結果，你應該一整天會喝到六杯蔬果汁與六杯水。
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你的果汁應該由西洋芹、小黃瓜與蘋果組成
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喝了檸檬水之後，要給肝臟半小時的時間淨化，然後才能吃早餐。若你把這變成一種日常慣例，長期下來，
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牛蒡、紅花苜蓿、檸檬馬鞭草與薑混合在一起，然後取一茶匙這種混合藥草泡在一杯熱水中當茶喝。
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若你長期為強大的壓力所苦，就可能產生一種倦怠效應。
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最重要的是某種失落對你的影響。若它讓你充滿強烈的情緒痛苦、無助感與／或絕望感，就可能足以引發嚴重的憂鬱症。
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你的日誌裡持續加入良好的經驗，那能幫助你察覺生命帶給你的美好（即使你根本沒有去尋找)，也有助於把負面經驗從你的意識中清除...
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一直想去探索的技能領域，讓你對自己感到驚訝。學一種新語言。去度個假。最棒的事情之一，是開始建立自己的花園。
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癒各種程度的創傷後壓力症候群最有力的方法之一，就是在生活中創造能作為正面基準點的新經驗。創造愈多這種經驗，不再被創傷後...
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以快速攝取葡萄糖。這是花栗鼠與生俱來的一種自然反應，以防止大腦受到戰或逃腎上腺素反應的傷害。
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