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學會用心率來定義訓練強度
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所以一開始提升最大攝氧量的方式，不是練那種跑到很喘的高強度間歇，而是先從長距離慢跑開始
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想要提升最大攝氧量就必須從這兩個管道下手，而且肌肉端的訓練必須比心肺端優先
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所以他們是用心跳率（Heart Rate,HR）和心率變異度（HRV）兩個參數，與實驗所歸納出來的演算法來推算最大攝氧量
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數據永遠只是協助我們分析與認識自己的參考
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