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所以真正的鬥士是不斷挑戰自己舒適圈邊界的跑者
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對跑者來說，誰的HRV愈高代表身體的有氧能力愈好，這一類跑者的心率變化速度較快，換句話說，就是能將血液更快地運送到肌肉，減...
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但在這段過程中可以提高燃脂率，而且持續訓練可以增加肌肉裡的燃脂酵素與微血管密度，這才是從根本改變成燃脂體質的關鍵
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而是落在中強度
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從前一節我們已經知道「最大燃脂強度區間」不會在散步或超慢跑的低強度
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圖表8 ∙ 4 跑者的最大燃脂量大都發生在「中等強度」的 跑步狀態下，也就是圖中的灰色區
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燃脂的過程不會產生乳酸
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我們真正追求的是每步的垂直振幅很低，同時步幅又可以加大
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想提高配速，先縮短觸地時間
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所以加速的重點是「前傾的落下角度」與「加快拉回的速度」。
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