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不要心存你最本能的仇恨感。因為，在過去的某一世中，你極可能曾經是「你現在最討厭的那一個物種」。
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無益的心理模式。
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控制自己的『心識相續體』，並放下那些對我們
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我們要培養的是在思想和情感後面的『覺知』。我們要主動觀察自己的想法，而不是做想法的奴隸。
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讓心念懷有『正念』，這意思就是，『我們能覺知到意念的出現，卻不會被意念牽制住』。
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『正念的想法』和『思考』並不一樣，對嗎？
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「除了眼識、耳識等等之外，還有『意』識。也就是，在『心念』裡所出現的意念。針對心中的意念、想法，我們也可以培養『正念』...
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『快樂』與『專注於當下所做的事』之間有直接的關聯性。作法是去直接體驗，而非只是講述旁觀。」
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我們專注在當下，這才是『正念』，陷在『思考』當中就不是了。」
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『正念』和『靜坐』是同一回事嗎？還是說兩者之間有所不同呢
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