★五位世界級大師重點教授，教你隨時隨地觀照自心！
1. 宗薩蔣揚欽哲仁波切 (聞名全球獲獎電影導演暨暢銷書作家)
2. 詠給‧明就仁波切(世界上最快樂的人)
3. 措尼仁波切(享譽歐美的藏傳佛教心靈導師)
4. 邱陽‧創巴仁波切 (70年代西方嬉皮心目中的禪修教主)
5. 林谷祖古仁波切(第十七世大寶法王噶瑪巴最重要英文翻譯)

　　★全書以插畫手繪，趣味呈現！
　　★禪修不設限！50種創意遊戲加上50項特別發想，100種學會禪修靜心的方法。
　　★別想太多，玩這本書就對了！打破規則框架、顛覆輸贏概念。
　　★比專注更容易，比打坐更輕鬆！釋放療癒自我的能量。

　　比「生活禪」更貼近生活，療癒系禪修新典範！
　　第一本貼近生活，與自心最親密的禪修靜心手札。
　　第一本遊戲結合禪修、靜心的創意書。
　
　　「對自心的真實能力認知愈多，你就愈有能力開始練習如何掌控自己的經驗。

　　痛苦、悲傷、恐懼、焦慮，以及其他煩惱，不會再像以前一樣，那麼容易就瓦解你的生命；而你曾經視為障礙的經驗，也將成為讓你更深入瞭解自心無礙本質的機會。」——詠給‧明就仁波切：《世界上最快樂的人》

　　世界上有一種途徑，能教你識破煩惱和情緒的迷障，得到真實恆久的快樂，就是禪修或靜心。

　　禪修，一定要正襟危坐、嚴肅以待，才會覺察念頭嗎？靜心，非得是全神貫注，屏除妄念，才能獲得內在的療癒嗎？讓世界知名，最具經驗的五位禪修大師，帶你打破思想框架，帶你玩。從既有的規則與限制中突圍，學會活在當下，隨時隨地保持覺知。

　　現在，馬上開始按照這本書上的指令，每天玩3分鐘，所有你想知道的答案，將會逐一湧現。

　　◆邊玩邊禪修，邊玩邊靜心
　　◎三分鐘創意禪：照著指令進行遊戲，在遊戲裡觀察念頭的變化。
　　◎你，還可以怎麼玩？(計數欄)：提供另一個相關遊戲發想，完成後標記次數。
　　◎和心對話 (筆記欄)：在遊戲禪修之後，練習和自己對話。
　　◎禪修大師告訴你：引用禪修大師的開示，告訴你如何將遊戲對應到禪修，以及如何在遊戲中靜心。

　　◆停止去想，現在就玩！
　　玩，就是禪修！玩，也能靜心！Play it now！

　　◆就是要你醬玩！！！
　　◎遊戲規則看這裡：
　　1.不管今天怎麼過，都要拿起這本書，玩3分鐘。
　　2.務必遵照遊戲指令進行。
　　3.你越放鬆玩，效果越好。
　　4.跟別人分享你的遊戲心得。
　　5.仔細閱讀禪修大師的話。
　　6.遊戲時，不要管其他人。
　　7.從你喜歡的遊戲開始玩。
　　8.現在就玩！

　　◆五位禪修大師圖像 （依內文出現先後排序）

　　◎邱陽‧創巴仁波切

　　70年代將佛法帶入西方，以狂慧教授嬉皮金剛乘，並在美國創辦那洛巴大學與香巴拉研習所。仁波切超越一般社會的期望和行為的限制，毅然捨棄僧人身分，教大家透過禪修突破語言、觀念和生活的迷障。

　　◎詠給．明就仁波切

　　巡迴全球30多國講學10年，是藏傳佛教史上最年輕閉關的上師，創辦「開心禪」課程。2002年參與美國衛斯門實驗室的神經科學測驗，被測出有史以來最高的快樂腦波指數，《時代雜誌》與《國家地理雜誌》譽為「世界上最快樂的人」。

　　◎宗薩蔣揚欽哲仁波切

　　藏傳佛教中欽哲傳承的主要轉世，是暢銷書作家，也是聞名影壇的獲獎導演，親自撰寫並執導《高山上的世界盃》、《旅行者與魔術師》、《瓦拉：祈福》三部電影，是最具創意、享譽世界的新世代精神導師。他教大家認出「世間的一切，就像一場電影」。

　　◎林谷祖古仁波切

　　第十七世大寶法王噶瑪巴最重要的隨身英文翻譯。90年代起前往歐、美、亞、非等洲各地大學、專門機構以及佛學中心講學，特別擅長以幽默的語言和現代人分享佛法智慧，是推廣第一世蔣貢康楚仁波切法教與利美運動的權威。

　　◎措尼仁波切

　　1966年出身藏傳佛教著名的證悟家族。捨出家戒成為一個已婚的男人與父親，讓他培養更高的敏銳度，了解全世界的在家修行人所要面對的問題。在西方弘法迄今20餘年。

智慧推薦

　　宗薩蔣揚欽哲仁波切∣藏傳佛教欽哲傳承的主要轉世，聞名世界的獲獎電影導演，暢銷書作家

　　我很高興禪修的價值，能透過本書，以如此平易近人的形式呈現。任何提醒我們深思沉澱的方法都應該為我們所欣見，因為我們太少靜下來禪思了。

　　堪布巴桑滇金∣尼泊爾渥色林寺主持

　　在觀察自心之後，無論任何好壞因緣，都看成助力。一切的自在及快樂，皆向自己內心尋求──其最好的方法，就是所謂的「禪修」。因此，希望這本書可以幫助無量有情！

　　堪布澤仁扎西仁波切∣達賴喇嘛特別推薦書《走向世界的西藏牧童》作者

　　人類精神文明的歷史發展，每一頁最為精彩的發現——覺悟，都是來自於生活。非凡的啟發就在日常的一念轉換中！任何的活動形態，都有可能成為你開悟的關鍵。我相信這本書將帶給你新的啟發。

　　堪布羅卓丹傑∣財團法人化育文教基金會資訊長

強力推薦（依姓氏筆畫排序）

丁乃竺∣知名譯者暨表演工作坊行政總監
余 湘∣WPP傳播集團GroupM台灣區董事長暨總裁＆聯廣傳播集團董事長
胡因夢∣身心靈成長講師及譯作家
賴聲川∣表演工作坊藝術總監

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