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生活保健全書:每天都做得到的健康小撇步

出版日期:2020/01/01
出版:菁品文化
作者:顧勇
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: EPUB(適合手機)
頁數:700
ID:238134

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內容簡介

近年來,接二連三英年早逝的報導觸目驚心,每當得知這樣的消息,我們心中總感慨萬千,然而,我們是否想過這樣的悲劇為什麼一再發生。忽略健康細節,微小的惡習日積月累,很可能招致疾病,甚至使你命垂一線……我們的健康不在醫生手裡,而是掌握在自己的手裡!
本書為現代人的生活保健指導手冊,全書共分七大篇章,分別為生活飲食篇、運動鍛鍊篇、家居環境篇、心理健康篇、兩性健康篇、睡眠保健篇、疾病醫藥篇。全書共160小節,分別對現代人的飲食起居、運動保健、求醫問藥等方面進行了詳細解析,涉及現代人保健的眾多細節,簡捷方便,易於操作,實用性強,是現代人不可缺少的枕邊讀物。

章節目錄

前 言
CHAPTER01健康入我口:飲食中的細節
健康廚房  
粗糧雖好,不要貪多  
生薑,廚房裡的健康衛士  
要想身體好,常吃七分飽  
一杯鮮豆漿,天天保健康  
巧用食物來補腎  
做米飯也大有講究  
輕輕鬆鬆吃掉疲勞  
要想身體好,魚肉少不了  
健康從早餐開始  
吃頓健康晚餐  
營養食話  
眼睛最愛的食物  
吃豆腐也要優著點  
煲湯時間過久,營養悄悄溜走  
玉米全身都是寶
多吃香菇抗癌又補腦  
滋補佳品話枸杞  
蓮藕也是進補佳品  
麵食發酵,營養更高  
為了健康,每天一杯綠茶相伴  
飯前喝湯,苗條又健康
面對速食,要健康還是美味?  
咖啡並非多多益善  
女人的貼心朋友──紅酒
午飯加優酪乳,身體更健康  
飲食雷區  
飯後吃水果緩一緩  
這些人和牛奶無緣  
不要這樣喝牛奶  
別讓速食麵擠走了你的健康  
這些人請遠離螃蟹  
「壞蛋」不能吃  
抗衰老之食物篇  
常吃宵夜,健康難保  
馬鈴薯是個寶  
別把癌症吃進來
鹽多必失  
健康營養選好油  

CHAPTER02健康入我身:運動中的細節
我運動,我健康
每天鍛鍊一小時,健康一輩子  
有氧運動的奧秘  
跑出健康來  
快走健身的一舉N得
保持健康的鑰匙:跳躍運動  
午飯後我們能做什麼  
試試這些有益健康的小動作  
運動進行時  
運動要聽生物鐘的
運動要因地制宜  
運動前先熱個身  
怎麼讓你的運動事半功倍  
四季運動小處方
冬季長跑要注意什麼  
非同一般的反向運動  
運動也要變著花樣來  
愛運動也要會補水  
如果運動的時候發生了意外情況  
讓健康飲食助你一臂之力
運動後疲勞怎麼辦  
運動雷區
這些人不能運動
運動不要走火入魔  
偶爾健身等於暴飲暴食  
運動時不要這樣著裝  
這些時候不要運動  
運動結束後不要做這些事情  

CHAPTER03健康入我家:家居環境中的細節
家居裝修
莫讓居室色彩損健康  
挑選家具要火眼金睛  
讓您家裡的燈也健康起來  
這些植物能吃掉甲醛  
居室靜音計劃  
布置健康家居的小竅門
夏季裝修要注意什麼  
我愛我家  
住高層是高處不勝寒嗎  
家裡種些什麼花花草草  
居室養花也有禁忌
每天勤開窗,不用開處方
使用家電的誤區  
主婦們的煩惱:廚房油煙  
冰箱存放東西的學問  
家裡的濕度怎麼調節  
空調開開停停更健康  
飲水機裡的大學問  
浴室也要常呵護  
如何清理家裡的衛生死角  
馬桶和健康的密切關係  
電話也要經常消毒  
寵物,您身邊的親密隱患  
洗衣機裡黴菌知多少  
小小筷子關係健康  

CHAPTER04健康入我心:心理健康中的細節
心靈的感冒  
焦慮:隨時擰緊的發條  
抑鬱是你身邊的地雷  
心靈的頑疾:自卑  
過度緊張會讓你的情緒中毒  
自戀,一個人的精彩  
嫉妒,讓你的心靈受傷  
心理自救  
給你的心靈洗個澡  
卸掉緊張的枷鎖  
心情不好,試著跑一跑  
讓食物和氣味改變你的心情  
控制怒火的妙法  

CHAPTER05健康的終身伴侶:兩性健康中的細節
女性健康  
女性經期容易招來哪些疾病  
經期,這些事情不要做  
它們是月經失調的罪魁禍首  
乳房自檢,未雨綢繆  
乳腺增生患者的飲食指南  
是誰傷害了你的子宮  
慧眼識子宮頸糜爛  
陰道清潔千萬別過猶不及  
女性的難言之隱──陰道炎  
白帶,女性健康的晴雨表  
婦科體檢,女性健康的護身符
避孕藥的是是非非  
讓孕婦遠離電腦  
女人要謹防骨質疏鬆  
男性健康  
健康男人的特徴 
揭開前列腺炎的神秘面紗
當心你身邊的精子殺手  
婚姻讓男人更健康  
男人,怎樣清洗你的寶貝  
男人的乳房也需要保健  
男人必須的營養成分  
男人,請警惕啤酒肚  
男人也有更年期  
男人,請愛護你的腎  
男人不孕,可能是這些原因  
男人哭吧,不是罪  

CHAPTER 06重視你生命的三分之一:睡眠中的細節
睡眠小錦囊  
我們為什麼會失眠  
選好床,才能睡好覺  
鍛鍊鍛鍊,好睡眠來到你身邊  
吃的好,睡的香  
用按摩拯救你的睡眠  
卸掉包袱,裸睡更健康  
中午睡一小覺,對健康很重要  
睡前泡腳,勝過吃藥  
先睡心,再睡眼  
準媽媽應該怎麼睡  
睡眠的敵人  
開燈睡覺,健康的大敵  
吃飽就睡,疾病纏上你  
枕頭不對,越睡越累  
飲酒真的能改善你的睡眠嗎?  
錯誤的睡眠習慣你有嗎?  
別讓電熱毯毀了你的健康  

CHAPTER 07不可忽視的角落:疾病和用藥的細節
家庭藥箱  
如何建立家庭小藥箱  
怎樣識別過期藥  
吃錯藥了,該怎麼辦?  
這些藥物不能和柚子一起吃  
吃中藥,有講究
煎煮中藥,你會嗎?  
吃西藥,要忌口  
這些吃藥的壞習慣要不得  
家有大夫  
感冒和流感的防治  
別讓細菌毒害你的食物  
如何預防中暑  
寶貝你的肝  
別讓腦中風盯上您  
您的胃最怕什麼  
冠心病跟著季節走
長期便秘害處多  
如何不再受頭痛的困擾  
吃掉關節炎  
不要累壞了你的眼睛  
腎病康復的「攔路虎」
糖尿病病人的日常護理

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前 言
CHAPTER01健康入我口:飲食中的細節
健康廚房  
粗糧雖好,不要貪多  
生薑,廚房裡的健康衛士  
要想身體好,常吃七分飽  
一杯鮮豆漿,天天保健康  
巧用食物來補腎  
做米飯也大有講究  
輕輕鬆鬆吃掉疲勞  
要想身體好,魚肉少不了  
健康從早餐開始  
吃頓健康晚餐  
營養食話  
眼睛最愛的食物  
吃豆腐也要優著點  
煲湯時間過久,營養悄悄溜走  
玉米全身都是寶
多吃香菇抗癌又補腦  
滋補佳品話枸杞  
蓮藕也是進補佳品  
麵食發酵,營養更高  
為了健康,每天一杯綠茶相伴  
飯前喝湯,苗條又健康
面對速食,要健康還是美味?  
咖啡並非多多益善  
女人的貼心朋友──紅酒
午飯加優酪乳,身體更健康  
飲食雷區  
飯後吃水果緩一緩  
這些人和牛奶無緣  
不要這樣喝牛奶  
別讓速食麵擠走了你的健康  
這些人請遠離螃蟹  
「壞蛋」不能吃  
抗衰老之食物篇  
常吃宵夜,健康難保  
馬鈴薯是個寶  
別把癌症吃進來
鹽多必失  
健康營養選好油  

CHAPTER02健康入我身:運動中的細節
我運動,我健康
每天鍛鍊一小時,健康一輩子  
有氧運動的奧秘  
跑出健康來  
快走健身的一舉N得
保持健康的鑰匙:跳躍運動  
午飯後我們能做什麼  
試試這些有益健康的小動作  
運動進行時  
運動要聽生物鐘的
運動要因地制宜  
運動前先熱個身  
怎麼讓你的運動事半功倍  
四季運動小處方
冬季長跑要注意什麼  
非同一般的反向運動  
運動也要變著花樣來  
愛運動也要會補水  
如果運動的時候發生了意外情況  
讓健康飲食助你一臂之力
運動後疲勞怎麼辦  
運動雷區
這些人不能運動
運動不要走火入魔  
偶爾健身等於暴飲暴食  
運動時不要這樣著裝  
這些時候不要運動  
運動結束後不要做這些事情  

CHAPTER03健康入我家:家居環境中的細節
家居裝修
莫讓居室色彩損健康  
挑選家具要火眼金睛  
讓您家裡的燈也健康起來  
這些植物能吃掉甲醛  
居室靜音計劃  
布置健康家居的小竅門
夏季裝修要注意什麼  
我愛我家  
住高層是高處不勝寒嗎  
家裡種些什麼花花草草  
居室養花也有禁忌
每天勤開窗,不用開處方
使用家電的誤區  
主婦們的煩惱:廚房油煙  
冰箱存放東西的學問  
家裡的濕度怎麼調節  
空調開開停停更健康  
飲水機裡的大學問  
浴室也要常呵護  
如何清理家裡的衛生死角  
馬桶和健康的密切關係  
電話也要經常消毒  
寵物,您身邊的親密隱患  
洗衣機裡黴菌知多少  
小小筷子關係健康  

CHAPTER04健康入我心:心理健康中的細節
心靈的感冒  
焦慮:隨時擰緊的發條  
抑鬱是你身邊的地雷  
心靈的頑疾:自卑  
過度緊張會讓你的情緒中毒  
自戀,一個人的精彩  
嫉妒,讓你的心靈受傷  
心理自救  
給你的心靈洗個澡  
卸掉緊張的枷鎖  
心情不好,試著跑一跑  
讓食物和氣味改變你的心情  
控制怒火的妙法  

CHAPTER05健康的終身伴侶:兩性健康中的細節
女性健康  
女性經期容易招來哪些疾病  
經期,這些事情不要做  
它們是月經失調的罪魁禍首  
乳房自檢,未雨綢繆  
乳腺增生患者的飲食指南  
是誰傷害了你的子宮  
慧眼識子宮頸糜爛  
陰道清潔千萬別過猶不及  
女性的難言之隱──陰道炎  
白帶,女性健康的晴雨表  
婦科體檢,女性健康的護身符
避孕藥的是是非非  
讓孕婦遠離電腦  
女人要謹防骨質疏鬆  
男性健康  
健康男人的特徴 
揭開前列腺炎的神秘面紗
當心你身邊的精子殺手  
婚姻讓男人更健康  
男人,怎樣清洗你的寶貝  
男人的乳房也需要保健  
男人必須的營養成分  
男人,請警惕啤酒肚  
男人也有更年期  
男人,請愛護你的腎  
男人不孕,可能是這些原因  
男人哭吧,不是罪  

CHAPTER 06重視你生命的三分之一:睡眠中的細節
睡眠小錦囊  
我們為什麼會失眠  
選好床,才能睡好覺  
鍛鍊鍛鍊,好睡眠來到你身邊  
吃的好,睡的香  
用按摩拯救你的睡眠  
卸掉包袱,裸睡更健康  
中午睡一小覺,對健康很重要  
睡前泡腳,勝過吃藥  
先睡心,再睡眼  
準媽媽應該怎麼睡  
睡眠的敵人  
開燈睡覺,健康的大敵  
吃飽就睡,疾病纏上你  
枕頭不對,越睡越累  
飲酒真的能改善你的睡眠嗎?  
錯誤的睡眠習慣你有嗎?  
別讓電熱毯毀了你的健康  

CHAPTER 07不可忽視的角落:疾病和用藥的細節
家庭藥箱  
如何建立家庭小藥箱  
怎樣識別過期藥  
吃錯藥了,該怎麼辦?  
這些藥物不能和柚子一起吃  
吃中藥,有講究
煎煮中藥,你會嗎?  
吃西藥,要忌口  
這些吃藥的壞習慣要不得  
家有大夫  
感冒和流感的防治  
別讓細菌毒害你的食物  
如何預防中暑  
寶貝你的肝  
別讓腦中風盯上您  
您的胃最怕什麼  
冠心病跟著季節走
長期便秘害處多  
如何不再受頭痛的困擾  
吃掉關節炎  
不要累壞了你的眼睛  
腎病康復的「攔路虎」
糖尿病病人的日常護理

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