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（文章順序依姓氏筆畫排列）

自序 勇敢突破生命的風浪
引言 找到開啟突破的鑰匙

【障礙1】突破苦難—走過生命低谷
苦難使人體會生命之美
苦難會成為別人的幫助
苦難會讓人的生命成長

【障礙2】突破沮喪——重燃熱情的心
不要還沒開始就投降
沮喪永遠只是選項
往上延伸的曲線


【障礙3】突破失敗——成功的過程
勇敢面對與承認失敗
擁有一個失敗後的態度
不要亂貼生命的標籤

【障礙4】突破改變——希望的來源
經驗常使改變停滯不前
改變從一個決定開始
五個令人無法改變的阻力

【障礙5】突破壓力——逃不掉的迷思
停：獨自一人安靜沉澱
看：事件背後的意義
聽：承認內心的聲音
按：啟動求救信號

【障礙6】突破自卑——重啟自我價值
恢復良好自我形像
自信不需要證明
進入卓越的生命

【障礙7】突破選擇——一個關鍵時刻
面對選擇，好好安靜
適切地作評估
學習放手與交託

【障礙8】突破捆綁——還我自由！
從捆綁者，成為有盼望者
破除舊命律，進入榮耀的命定
挪出來的生命空間，需要被填滿