第一章．心底的欲望就像內褲裡的臭屁
　　　　只有自己知道怎樣才能消停

．留一隻眼睛，看清內心的欲望和貪婪． ........................... 022
人不能沒有欲望，沒有欲望就沒有前進的動力。但人也不能貪婪，因為貪婪是無底洞，永遠也填不滿。

．時常修剪欲望，別讓欲望之枝瘋長． ............................. 025
平凡的人生才是幸福的人生，靜靜地生活，靜靜地享受，不用承受大起大落，也不用承受大富大貴。

．可以平凡，但拒絕平庸． ....................................... 028
她不在乎別人的評價，只在意自己是否開心，就這般心平氣和地生活著。

．精神上的幸福，只能靠自己． ................................... 031
她誰也不依賴，始終是一個獨立的精神載體。

第二章．非完美不可的人生
　　　　就像內褲裡散不了的屁
　　　　臭到別人也臭到自己

．人生有遺憾才真實． ........................................... 036
人生不要太圓滿，應該有個缺口讓福氣流向別人。

．所有的過去都是安詳的歷史． ................................... 040
人總是在不斷犯錯的過程中長大，別拿過去的錯誤懲罰自己。

．完美是一座寶塔，端看你怎麼利用． ............................. 043
人生有所不足才是圓滿，因為不完美，人們才能有所期盼。

．留點餘地，生活更和諧． ....................................... 046
人生不能從頭開始，幸福就在零點八之外的那兩成空間裡孕育著。

．有缺憾的人生，依然美麗． ..................................... 049
這個笑著面對死亡的女孩，好美，美得讓我嫉妒。

第三章．生命免不了寂寞
　　　　就像內褲躲不了臭屁

．孤獨是生命圓滿的開始． ....................................... 054
因為你的心已經認識了一種不會腐敗，也無法毀滅的圓滿。

．生命要耐得住寂寞． ........................................... 057
只要能暫時放下心中的雜念，真心去體會，就會發現其實寂寞並不可怕。

．靜心，讓人生的美景為你停留． ................................. 061
真正的平靜來自內心，與外在的環境無關。

．與自己對話，讓外在干擾慢慢沉澱． ............................. 067
給自己一點獨處與靜思的時間，與自己的心靈對話。

．生命就在一呼一吸間． ......................................... 069
人生的入口永遠只有一個，只能進入一次。

．為心靈找一個更好的出口． ..................................... 073
時間能淡化一切，失敗可能轉化為成功，痛苦也可能轉化為幸福的記憶。

第四章．行善要像偷放屁
　　　　不必大張旗鼓
　　　　只要找個角落靜靜付出

．愛心沒有等級，更沒有早晚之分． ............................... 078
一個微笑，有時就足夠讓人相信還有活下去的理由。

．在動靜間找到愛的方式． ....................................... 082
不幸並非因為貧困、疾病或饑餓，而是在需要幫助時沒有人伸出援手。

．悄悄為他人做點好事． ......................................... 085
善良其實很簡單，不需要大張旗鼓地說明，一份關懷，足矣。

．愛可以燃起生命的希望． ....................................... 088
因為寂寞而愛錯人，可能會寂寞一輩子。

第五章．愛一個人
　　　　就算不小心放了屁
　　　　她∕他也懂得你只是忍不住

．不要為逃避寂寞而結婚． ....................................... 092
因為寂寞而愛錯人，可能會寂寞一輩子。

．愛情不應試圖改變對方． ....................................... 096
女人越指責，男人越逃避。

．愛應深入心窩． ............................................... 100
我明白了要怎樣做你的另一半。

．愛需要彼此相互扶持． ......................................... 106
那輛溫暖的地鐵，曾經裝滿了愛情開往春天！

．告訴身邊的人，她∕他對你有多重要． ........................... 110
女人喜歡從話語裡尋找安全感，這並不是虛榮，只是天性。

第六章．內褲本註定接你的屁
　　　　只要找對時機
　　　　大可順其自然解放自己

．生命中沒有那麼多的「必須」． ................................. 116
根本就沒有所謂二十歲之後必須怎樣努力，三十歲之前必須成功的規定。

．心不亂，一切都安然． ......................................... 118
在你這個軀殼裡的，是別人的心，還是你自己的心呢？

．順其自然，學會節制情感． ..................................... 121
洞悉了生死的本質，就不會坐立不安，而能自然看待這個人生最大的變故。

．順隨生命之流，而非逆流而上． ................................. 125
純淨美好的思緒，從幾米的畫筆中緩緩流出。

第七章．生活中什麼屁都有
　　　　臭味散盡後．日子還不是照過

．忙得像一陣風，快樂也像一陣風． ............................... 130
無論多忙，我們都可以在行事曆上留下一些空白，排進屬於自己的時光。

．幸福，源自內心的簡約． ....................................... 134
他從一個地方旅行到另一個地方，用紙筆「訴說」著自己的旅程。

．煩惱如同風行水上，風停愁自消． ............................... 137
不是苦惱太多，而是我們不夠開闊；不是幸福太少，而是我們不懂得生活。

．心寬了，整個世界也就廣了． ................................... 140
幸福就是在快樂的時刻，由一顆寧靜的心所發出的微笑。

．快樂在於你所面對的方向． ..................................... 146
不論你的生活如何卑微，你都得面對，不要逃避，也不要以惡言相加。

．幸福並非來自你的追尋． ....................................... 149
幸福就在你心裡，等著你來發現。

第八章．「過去」就像收不回的臭屁
　　　　「當下」才是生命給你的禮物

．全神貫注當下，放下心理上的時間． ............................. 154
真正懂得活在當下的人，才能在快樂來臨的時候享受快樂，痛苦來臨的時候迎著痛苦。我們要做的是把全部的精神用來承擔眼前這一刻，因為失去此刻便沒有下一刻，不能珍惜現在也就無法享受未來。

．唯一可以被奪走的只有現在． ................................... 158
所有時間裡的事物，都永遠不會回來。你的昨天過去了，就永遠變成昨天。

．帶給我們痛苦的是對想法的執著． ............................... 162
執著讓人無法釋懷，將自己鎖在痛苦的牢籠中，在快樂的時候折磨自己的內心，在難過的時候雪上加霜。

．不匆忙，重要的事第一時間完成． ............................... 165
我們來到世上，必需讓人生有價值，這也許是宇宙和人類之間的一項約定。

．在內心種一粒信仰的種子． ..................................... 170
信仰無關宗教，而是心靈到達最終歸宿的力量。「既然選擇了前方，便只顧風雨兼程。」

．熱切地追求你認為最好的東西． ................................. 175
就算是一塊石頭，只要有了願望，就可以走得很遠很遠。

第九章．再高檔的內褲一樣得接你的屁
　　　　再高檔的人生也有不能承受的輕

．獨處是為了內在的整合． ....................................... 180
記住回家的路，就是記住從社會回到自我的路，記住從世界回到上帝的路。

．思考死亡是一場有意義的徒勞． ................................. 183
痛苦從左邊上船，歡樂從右邊上船；愛從左邊上船，恨從右邊上船……

．注釋生命，正視對死亡的恐懼． ................................. 187
有時，簡單勝於複雜。簡單，可以讓人看見另一道風景。

．命運是一種選擇，並不脫離本性． ............................... 192
看似每天都在接受命運的安排，實際上是每天都在安排自己的命運。

．給人生一個鮮明的意義． ....................................... 196
生命無須強加上任何偉大，只需要正確的方法和勇敢的行動。

第十章．驀然回首
　　　　心靈本來清淨
　　　　何屁之有

．尋求本身就會使我們感受到生存的意義． ......................... 202
你的問題讓你有機會去逃避。看透這些問題，你將發現它們是虛構的。

．留一分純真，緩解生活的焦躁． ................................. 207
真正的生活需要對寂靜有很深的感受，需要豐富的經驗和一顆赤子之心。

．時刻不忘保持自我色彩． ....................................... 211
保持自己的聲音不被別人的觀點淹沒，主動交朋友，卻不隨波逐流。

．以慈愛和溫柔環抱內心的不安． ................................. 214
聽見的是自己的心跳，感覺的是溫柔的魅力。