當媽是一種修行：焦慮的大人聽不見孩子心聲，做一個不那麼累的媽媽！

內容簡介

拚學區、拚資源……
媽媽不是脾氣差，媽媽只是太累了！
焦慮的大人聽不見孩子心聲，
放過自己，做一個不那麼累的媽媽。

────────我們要允許孩子犯錯，允許孩子不優秀，讓孩子像孩子一樣長大！────────

家長們要從多早開始，為擁有一個孩子做好優生教養的準備？剛懷孕就預約好產房，孩子剛出生就開始煩惱明星學區的戶籍，不念私幼學雙語怕孩子輸在起跑點……

為了孩子，媽媽到底有多拚？拚財力、拚資源，經常一邊擔心孩子壓力大，一邊卻又讓孩子上各種才藝班，永遠覺得「隔壁家的孩子」比較優秀？甚至連孩子的反應，也成為媽媽的焦慮點──孩子表現這麼糟，我是一個不稱職的家長？

▍現代媽媽，到底有多焦慮！

焦慮1：我的孩子不能輸在起跑線上
焦慮2：鄰居家的孩子為什麼比我家的優秀？
焦慮3：孩子為什麼不聽話，常常唱反調？
焦慮4：考試成績那麼差，孩子未來該怎麼辦？
焦慮5：孩子上網成癮，戒都戒不掉？

陪伴孩子走完成長之路，是父母一生的功課。本書藉由大量親子互動實例，啟發家長反思教養子女的各種盲點，並分享科學教育方法，提供科學教養建議，緩解育兒過程的各種焦慮。

▍捫心自問，你是不是下列其中一種媽媽？

※「愛比較媽媽」，愛跟其他孩子互相比較，拚成績、拚才藝、拚……
※「唐僧媽媽」，認為嘮叨是一種教育手段，反覆說孩子才記得住。
※「直升機媽媽」，總是試圖控制孩子，為孩子做各種決定。
※「噴火龍媽媽」，內心充斥負面情緒，經常對孩子發脾氣。

育兒先育己，媽媽給予孩子空間，孩子可以成長得更好，媽媽也可以找回自我，擺脫繞著孩子團團轉的焦慮感。

父母是孩子人生的畫筆，孩子未來有什麼樣的人生、成為什麼樣的人，跟父母給予的愛、教養、引導密切相關。父母不要因為望子成龍，對孩子的成長揠苗助長；不要以愛為名，干涉孩子的選擇及決定。

每個孩子都有他的亮點，不要放大孩子的缺點，忽視了孩子的優點。

▍佛系媽媽修行路：跨越心理關卡，從焦慮變平和。

※學會慢養：希望孩子好，不等於為孩子好，父母要放下過高的期待以及望子成龍、望女成鳳的焦躁，學習「慢養」。扔掉了名為「愛」、實為過度壓力的包袱，孩子才能真正輕裝上陣，勇往直前！

※立刻將孩子的自主權還給他：父母總是以愛之名約束孩子的自由，事實上，過度的壓迫才是孩子無法面對未來的原罪。培養孩子自我成長的動力，有目標感的孩子，更懂得將目標轉化成行動，並且形成習慣，慢慢擁有強大的意志力。

※跳出自嗨式的育兒焦慮：媽媽總是擔心自己做得不夠好、不夠多，像上滿發條的發電機，忙不停、嘮叨不停……直到把一切都奉獻給孩子。親鳥想要成功帶大下一代，除了要願意犧牲奉獻外，也要學會「節省母愛」，才能提高存活率。改變看待事物的角度，就能減少焦慮，家庭氛圍也會越來越和諧。

※用孩子的角度看世界：每一個小孩，都需要父母的理解，家長不要用自己的視角定義孩子，孩子的感受也許你不懂，但一定要尊重。俯下身來以孩子的視角去看問題，就不容易對孩子著急生氣了。

養兒焦慮不但會害了孩子，也累壞自己，家長們應該學習如何當一個不那麼累的爸爸或媽媽。

章節目錄

前言育兒事大真急不得
育兒事大真急不得

沒有女人天生是母親，當然，也沒有男人天生是父親。對於毫無經驗卻倉促上場的爸爸媽媽來說，他們不得不面對一個從未見過的世界：育兒世界。

這個育兒世界對於新手爸媽而言，無論從哪方面來說都極具挑戰。

婚姻經濟學更是值得每個家庭去探索的學問。但不得不說，全世界的媽媽大都有著一樣的焦慮、恐懼和欲望。

人類的每一位成員都會經歷從出生到獨立這一異常艱辛的過程，而這個過程讓女人成為母親。如同生活中所有的事實一樣，生孩子這件事沒辦法討價還價。

有一本書裡講述到，為了孩子，為了一個在你體內發育的生命，你孕育他，耗損自己的身體，把他生下來，哺乳餵養，讓他成為你的宇宙，而且這不是幾個小時的事，時間也不是幾天、幾週，而是幾年─女性每分每秒付出的母愛，讓「自我」與「他人」之間的界限從根
本上模糊起來，一邊是自利，一邊則是對他人無微不至的關懷與照顧。

很多時候生活都會給媽媽們一張提醒單，提醒著媽媽們「永遠要提前準備，很早、很早以前就要開始準備」。一個媽媽只要開始擁有孩子、成為母親，她接下來的所有事情都將環環相扣。

「環環相扣是一種令人很焦慮的育兒方式，讓人活得很緊張，因為你永遠不能鬆懈，永遠不能休息，不管什麼事都一樣。」

你要從多早就開始為擁有一個孩子做好優生教養的準備？剛懷孕就需要提前預約好產房嗎？孩子剛出生就得買好學區房？小學真的會影響孩子上哪所大學嗎？什麼是傳說中的神童……自從擁有了孩子，媽媽們不得不面對這樣一個現實：似乎自己總是落於人後，似乎一切都是因為自己沒能早做打算。

很多媽媽到後來焦慮到需要吃藥才能睡著，甚至在半夜一個人偷偷哭泣，因為她們會在半夜突然驚醒，擔心孩子在學校表現不夠出色、孩子怎麼變得叛逆不聽話了，或老公怎麼一點都不關心這個家。

好像媽媽的幸福快樂、存在的價值，都得寄託在她們完全無法控制的人和事上。孩子的反應和表現也常常成為媽媽的焦慮點：孩子表現這麼糟，我是不是一個不稱職的家長？

育兒過程其實是雙面的。一方面，需要家長傾力教導；另一方面，也需要孩子配合學習，誰都無法取代對方的位置。過度焦慮，會讓我們失去解決問題的能力，淪為焦慮和抱怨的奴隸。

作為家長，我們要學會拋開別人的眼光，把注意力放在自己能夠改變的因素上，這樣育兒就會輕鬆許多。我們要學會分辨責任的界限。要獲得人生幸福，方法之一就是學會「課題分離」，即你的人生是你的課題，孩子的人生有他們自己的課題，不要干涉別人的課題，做好自己就好了。

養育孩子是個自然的過程，有科學的指導會錦上添花，但哪怕走了些彎路也終究會水到渠成。而且，生長在幸福和諧家庭的孩子，優秀是很自然而然的事情。

請消除心裡的那些焦慮，享受和孩子相處的每一刻，孩子自然會成長為你所期待的樣子。

Part1 今天，你焦慮了嗎？
——養兒焦慮害了孩子也累壞了自己

Chapter01 媽媽的無限恐慌：別讓孩子輸在起跑線上
誰讓育兒恐慌氾濫成災？
「望子成龍」意外造就了焦慮情緒
別讓「愛」成為孩子的負擔
「比較」讓親子關係更緊張
給媽媽的心裡話：請跳出自嗨式的焦慮育兒

Chapter02 情緒失控怎麼來的？——我的孩子不能比別人家差
情緒失控孩子一樣輸在起跑線上
媽媽的心聲：現在比不過將來就輸了
隔壁家小孩是媽媽和孩子痛苦來源？
被「催熟」的孩子有哪些心理後遺症？
給媽媽的心裡話：別拿孩子填補你內心的滿足感

Chapter03 自我檢視你是哪一種「錯愛」媽媽
不要把孩子的缺點無限放大
孩子多才多藝是為了讓家長炫耀？
「唐僧媽媽」帶給孩子什麼心理體驗？
媽媽「好心」提醒促成孩子叛逆拖延
給媽媽的心理話：用點心機讓嘴休息

Part2 這孩子太難管啦！
——為什麼媽媽這樣說孩子偏要那樣做？

Chapter04 對抗型叛逆——分分分……簡直是催命魔鬼
媽媽只在乎分數讓孩子品格出問題？
為什麼一邊心疼孩子一邊加重學習負擔？
孩子沒考前3名不會天塌地陷
才藝課學不完你考慮過孩子的興趣嗎？
給媽媽的心理話：幸福的孩子學習才會好！

Chapter05 青春期叛逆——媽媽要往東孩子偏往西
躁動青春期不由自主會產生敵意
孩子渴望自由獨立媽媽卻事事干預
孩子「網路成癮」媽媽如何面對問題？
越是防堵早戀孩子越想試試看
給媽媽的心理話：永遠不要和青春期的孩子較勁

Part3 佛系媽媽的修行路
——跨越心理關卡從焦慮變平和

Chapter06 停止吧！別一直在你孩子頭頂盤旋
捫心自問你是不是「直升機媽媽」？
媽媽的控制慾會帶給孩子多大壓力？
孩子不必成為媽媽想要的樣子
誰都不能護一生別把孩子教得太單純
不要含辛茹苦教出一個「媽寶男」
給媽媽的心理話：孩子的自主性立刻還給他

Chapter07 放下過高的期待學習「慢養」
希望孩子好不等於為孩子好
參加選秀在媽媽圈悄然流行？
被媽媽逼廢的孩子心裡有話想說
讓孩子學習是為了擁有更多選擇權
給媽媽的心理話：目標要讓孩子踮起腳尖就摸得著

Chapter08 再氣再急也別實施棍棒教育
孩子不打就不會成材？
噴火龍媽媽到底多麼可怕！
非暴力溝通孩子才會用心感受
語言也是暴力孩子會往心裡放
給媽媽的心理話：可以給予懲戒但不能過度

Chapter09 建立同理心用孩子的角度看世界
孩子眼中的世界和你看到的不一樣
白天不懂夜的黑媽媽不懂孩子的悲
不要以上帝視角看待孩子的事情
給媽媽的心理話：孩子不務正業別急著打擊他

Chapter10 產生內在動機是孩子成材關鍵
給予選擇權喚醒孩子自驅力
多餘的擔心會令孩子根基不穩
別在無意中破壞孩子內在動力
給媽媽的心理話：媽媽適當佛系孩子少點壓力

後記讓孩子像孩子那樣長大

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前言育兒事大真急不得
育兒事大真急不得

沒有女人天生是母親，當然，也沒有男人天生是父親。對於毫無經驗卻倉促上場的爸爸媽媽來說，他們不得不面對一個從未見過的世界：育兒世界。

這個育兒世界對於新手爸媽而言，無論從哪方面來說都極具挑戰。

婚姻經濟學更是值得每個家庭去探索的學問。但不得不說，全世界的媽媽大都有著一樣的焦慮、恐懼和欲望。

人類的每一位成員都會經歷從出生到獨立這一異常艱辛的過程，而這個過程讓女人成為母親。如同生活中所有的事實一樣，生孩子這件事沒辦法討價還價。

有一本書裡講述到，為了孩子，為了一個在你體內發育的生命，你孕育他，耗損自己的身體，把他生下來，哺乳餵養，讓他成為你的宇宙，而且這不是幾個小時的事，時間也不是幾天、幾週，而是幾年─女性每分每秒付出的母愛，讓「自我」與「他人」之間的界限從根
本上模糊起來，一邊是自利，一邊則是對他人無微不至的關懷與照顧。

很多時候生活都會給媽媽們一張提醒單，提醒著媽媽們「永遠要提前準備，很早、很早以前就要開始準備」。一個媽媽只要開始擁有孩子、成為母親，她接下來的所有事情都將環環相扣。

「環環相扣是一種令人很焦慮的育兒方式，讓人活得很緊張，因為你永遠不能鬆懈，永遠不能休息，不管什麼事都一樣。」

你要從多早就開始為擁有一個孩子做好優生教養的準備？剛懷孕就需要提前預約好產房嗎？孩子剛出生就得買好學區房？小學真的會影響孩子上哪所大學嗎？什麼是傳說中的神童……自從擁有了孩子，媽媽們不得不面對這樣一個現實：似乎自己總是落於人後，似乎一切都是因為自己沒能早做打算。

很多媽媽到後來焦慮到需要吃藥才能睡著，甚至在半夜一個人偷偷哭泣，因為她們會在半夜突然驚醒，擔心孩子在學校表現不夠出色、孩子怎麼變得叛逆不聽話了，或老公怎麼一點都不關心這個家。

好像媽媽的幸福快樂、存在的價值，都得寄託在她們完全無法控制的人和事上。孩子的反應和表現也常常成為媽媽的焦慮點：孩子表現這麼糟，我是不是一個不稱職的家長？

育兒過程其實是雙面的。一方面，需要家長傾力教導；另一方面，也需要孩子配合學習，誰都無法取代對方的位置。過度焦慮，會讓我們失去解決問題的能力，淪為焦慮和抱怨的奴隸。

作為家長，我們要學會拋開別人的眼光，把注意力放在自己能夠改變的因素上，這樣育兒就會輕鬆許多。我們要學會分辨責任的界限。要獲得人生幸福，方法之一就是學會「課題分離」，即你的人生是你的課題，孩子的人生有他們自己的課題，不要干涉別人的課題，做好自己就好了。

養育孩子是個自然的過程，有科學的指導會錦上添花，但哪怕走了些彎路也終究會水到渠成。而且，生長在幸福和諧家庭的孩子，優秀是很自然而然的事情。

請消除心裡的那些焦慮，享受和孩子相處的每一刻，孩子自然會成長為你所期待的樣子。

Part1 今天，你焦慮了嗎？
——養兒焦慮害了孩子也累壞了自己

Chapter01 媽媽的無限恐慌：別讓孩子輸在起跑線上
誰讓育兒恐慌氾濫成災？
「望子成龍」意外造就了焦慮情緒
別讓「愛」成為孩子的負擔
「比較」讓親子關係更緊張
給媽媽的心裡話：請跳出自嗨式的焦慮育兒

Chapter02 情緒失控怎麼來的？——我的孩子不能比別人家差
情緒失控孩子一樣輸在起跑線上
媽媽的心聲：現在比不過將來就輸了
隔壁家小孩是媽媽和孩子痛苦來源？
被「催熟」的孩子有哪些心理後遺症？
給媽媽的心裡話：別拿孩子填補你內心的滿足感

Chapter03 自我檢視你是哪一種「錯愛」媽媽
不要把孩子的缺點無限放大
孩子多才多藝是為了讓家長炫耀？
「唐僧媽媽」帶給孩子什麼心理體驗？
媽媽「好心」提醒促成孩子叛逆拖延
給媽媽的心理話：用點心機讓嘴休息

Part2 這孩子太難管啦！
——為什麼媽媽這樣說孩子偏要那樣做？

Chapter04 對抗型叛逆——分分分……簡直是催命魔鬼
媽媽只在乎分數讓孩子品格出問題？
為什麼一邊心疼孩子一邊加重學習負擔？
孩子沒考前3名不會天塌地陷
才藝課學不完你考慮過孩子的興趣嗎？
給媽媽的心理話：幸福的孩子學習才會好！

Chapter05 青春期叛逆——媽媽要往東孩子偏往西
躁動青春期不由自主會產生敵意
孩子渴望自由獨立媽媽卻事事干預
孩子「網路成癮」媽媽如何面對問題？
越是防堵早戀孩子越想試試看
給媽媽的心理話：永遠不要和青春期的孩子較勁

Part3 佛系媽媽的修行路
——跨越心理關卡從焦慮變平和

Chapter06 停止吧！別一直在你孩子頭頂盤旋
捫心自問你是不是「直升機媽媽」？
媽媽的控制慾會帶給孩子多大壓力？
孩子不必成為媽媽想要的樣子
誰都不能護一生別把孩子教得太單純
不要含辛茹苦教出一個「媽寶男」
給媽媽的心理話：孩子的自主性立刻還給他

Chapter07 放下過高的期待學習「慢養」
希望孩子好不等於為孩子好
參加選秀在媽媽圈悄然流行？
被媽媽逼廢的孩子心裡有話想說
讓孩子學習是為了擁有更多選擇權
給媽媽的心理話：目標要讓孩子踮起腳尖就摸得著

Chapter08 再氣再急也別實施棍棒教育
孩子不打就不會成材？
噴火龍媽媽到底多麼可怕！
非暴力溝通孩子才會用心感受
語言也是暴力孩子會往心裡放
給媽媽的心理話：可以給予懲戒但不能過度

Chapter09 建立同理心用孩子的角度看世界
孩子眼中的世界和你看到的不一樣
白天不懂夜的黑媽媽不懂孩子的悲
不要以上帝視角看待孩子的事情
給媽媽的心理話：孩子不務正業別急著打擊他

Chapter10 產生內在動機是孩子成材關鍵
給予選擇權喚醒孩子自驅力
多餘的擔心會令孩子根基不穩
別在無意中破壞孩子內在動力
給媽媽的心理話：媽媽適當佛系孩子少點壓力

後記讓孩子像孩子那樣長大