第一章識——身體肝苦你最該知
第一節弄清楚：肝臟失常，生命失靈
肝：將軍之官，謀慮出焉
主藏血：肝中寒邪導致四肢冰涼
主疏泄：氣機鬱滯導致脹痛及血淤
肝與心：肝血不足導致心煩、失眠
肝與脾：脾運化失職，肝疏泄失常
肝與肺：肝鬱化火導致咳喘、胸痛
肝與腎：肝血不足導致頭暈、耳鳴
第二節弄明白：日常那些傷肝事
酒傷肝，過量飲酒是拿健康當兒戲
胖傷肝，肥胖是誘發肝病的根源
勞傷肝，不堪重負積勞成肝疾
怒傷肝，怒則氣上導致頭暈目眩
藥傷肝，中草藥不是養肝「放心藥」
第三節需重視：女人更要養肝養氣血
經血月月見，健康經不住「細水長流」
保護好肝臟，確實避免子宮病變
髮為血之餘，氣血不足早生白髮
母乳餵養好，不缺乳養肝是關鍵

第二章食——吃對喝對，肝病慢慢減退
第一節主食粥菜茶酒，養肝各有所長
主食：麵餅餃子來得快，邊享美食邊護肝
粥：早晚一碗粥，養肝護肝何須愁
菜：吃對保肝菜，營養多多防「肝害」
茶：日飲一杯茶，肝病防治不復發
酒：過猶不及，恰到好處能護肝
第二節氣血為本，女人的食物養肝方
滋肝陰養肝血，多吃酸性食物
春季養肝，女性多吃青色食物
養肝菜譜，推薦給你的四道養肝方
雞全身是寶，日常養肝多喝雞湯
多茶少酒，養好肝，健康跟你走
第三節養肝護肝，患肝病別把「吃」當小事
肝病患者的飲食應如何烹調
肝病患者飲食應葷素搭配
肝病患者與水的不解情緣
肝病患者適量飲茶有學問
兒童肝病患者：高低細軟各不同
老年肝病患者飲食保健的原則

第三章穴——不可不知的經穴養肝法
第一節一學就會，教你快速取穴用穴
找穴就是找反應，神奇的「高升點」
經不舍穴，穴不離經，「大藥」長在經絡上
不用尺量，身體上自有尋穴的尺規
四肢乃諸陽之本，養生要穴集散地
第二節練、按、揉、敲：養肝四字訣
練：經絡健肝操，補益肝氣健康自然來
按：養肝循經用穴，身體自有大藥在
揉：養肝護肝揉腹部，手到鬱氣除
敲：丟棄老寒腿，敲肝經把健康找回來
第三節特別出擊：女人養肝的五要穴
三陰交穴：女性健康的「萬能穴」
後溪穴：上班族女性養肝美容的「祕密武器」
陽池穴：體寒女養肝還救美的「秘藥」
湧泉穴：辦公室女性輕鬆緩解負面情緒
太沖穴：平息肝火的一劑「良藥」

第四章藥—中藥補肝護肝法
第一節肝病常用本草速查速用
板藍根：多用於病毒性肝炎
甘草：養肝護肝防止肝損傷
五味子：加強肝臟功能的恢復
何首烏：適用於肝腎不足而頭暈等
白朮：廣泛運用於肝的保護
當歸：補血壯體，益氣養肝
決明子：清熱平肝，明目益睛
芝麻：滋陰養血，護肝益精
覆盆子：補肝明目，養筋活血
薺菜：平肝明目，涼肝止血
人參：改善免疫力，增加肝內物質代謝
第二節氣血為本：本草益肝養出花樣女人
玫瑰花：和血平肝，寬胸散鬱
阿膠：潤燥補血，滋陰養肝
第三節宜與忌，護肝養肝用藥需謹慎
是藥三分毒，服肝藥別太相信自己
姿勢有講究，站著服藥效果更好
對症用藥，虛寒溫熱水溫各不同
注意事項，肝病患者安全用藥須知

第五章治——不同肝病的防護與治療
第一節脂肪肝，肥胖是罪魁禍首
發現趁早，認識脂肪肝的預警信號
弄清真相，脂肪肝發生的四大病因
預防趁早，脂肪肝不聲不響致百病
治療趁早，脂肪肝程度越低治療越容易
把握治療脂肪肝的五大基本原則
脂肪肝，個體化治療延年益壽
脂肪肝常用本草單藥及中成藥
飲食養肝，患者調養九項要注意
運動護肝，先藥後動是鐵律
脂肪肝患者謹守合理「減肥」
合理膳食走出脂肪肝減肥盲點
阻止肝臟發福的十五個自療妙招
第二節酒精肝，摒棄有害生活方式是關鍵
酒精性肝病多無明顯症狀
酒精性肝病發生的原因
酒精性肝病的分類
酒精性肝病的治療原則
第三節A型肝炎，發病類似「感冒」症狀
巧識細辨，莫將A型肝炎當感冒
A型肝炎的易感人群及傳播途徑
認清幼兒A型肝炎的預警信號
追根溯源，A型肝炎復發緣由多
治療A型肝炎三部曲
預防A型肝炎傳播的八項措施
炎夏預防A型肝炎應做的工作
第四節B型肝炎，流行最廣泛的傳染病
B型肝炎傳染性強、危害嚴重
警惕B型肝炎的十大併發症
B型肝炎的常見症狀與自診
B型肝炎的易感人群及傳播途徑
了解急性B型肝炎的四種類型
識別慢性B型肝炎的兩種類型
B型肝炎診斷必做的檢查項目
B型肝炎患者應學會看化驗單
急性、慢性B型肝炎治療應把握黃金法則
無症狀B型肝炎病毒帶原者的處理原則
妊娠B型肝炎患者：補充維生素、礦物質
慢性B型肝炎：忌菸酒，不偏食
哪些人群須接種B型肝炎疫苗
哪些人群不必或禁用B型肝炎疫苗
接種B型肝炎疫苗須採用正確方法
哪些因素會影響疫苗的接種效果
B型肝炎患者不宜與家人共用餐具
第五節C肝，病毒性肝炎家族另一成員
揭秘C肝，例說感染之源
C肝的易感人群及傳播途徑
C肝，一個「沉默的殺手」
干擾素：治療C肝好選擇
防止C肝傳播，切斷血傳播途徑
第六節肝炎，濫用藥物是罪魁禍首
藥物性肝炎及其臨床表現
引起藥物性肝炎的藥物
藥物性肝炎的治療原則
治療肝炎的常用藥飲推薦
肝炎患者：勿貪口欲，飲食有宜忌
肝炎患者用過的餐具宜消毒
第七節肝硬化，並非不治之症
肝硬化的特點及症狀
導致肝硬化的七大原因
判斷肝硬化的六大依據
肝硬化可能出現的併發症
肝硬化及其併發症的危害
肝硬化患者的常規檢查
早期肝硬化的診斷與治療
晚期肝硬化的診斷與治療
晚期肝硬化的三種基本治療
肝硬化患者：補充適量營養素
治療肝硬化常用藥飲推薦
第八節肝癌，早期預防格外重要
肝癌的四種基本分型與特點
肝癌的六大常見病症
肝癌的幾種常見致病因素
肝癌的早期、中期、晚期診斷
不可不知的肝癌檢測方法
治療肝癌的四種常見措施
肝癌患者：飲食、忌口要「合理」
預防肝癌不可不循的四要則
第九節飲食指導：肝病併發症患者怎麼吃
併發腹脹患者：選用食物有宜有忌
併發高血壓患者：限鈉補鉀重平衡
併發冠心病患者：避免高脂肪一馬當先
併發失眠患者：應遵循的五個要點
併發呃逆患者：飲食以清熱、少食為先
併發腸功能紊亂患者：控制飲食是關鍵
併發黃疸患者：促進肝細胞恢復
併發膽管感染患者：控制脂肪，補維生素、糖類
併發胃潰瘍患者：烹調、脂肪、糖「三合理」
第十節看病求醫：肝病患者須知常識
選醫院：肝病醫院選擇要注意三點
重效果：肝病患者求醫前重「七忌一看」
選時機：免疫清除期是最佳時機
述病情：回答醫生詢問，實事求是最關鍵
說病症：簡明扼要，最利於醫生治療
多注意：出院了這些事依舊不能忽視

第六章調——居家護肝細節不可不知
第一節養護趁早，注意肝病信號
雙目呆滯，說明肝臟氣血不足
耳朵結節無光，防止肝臟生變
指甲無「半月」，氣血不足寒氣重
黃疸，尿黃如茶要當心肝炎
疲乏無力、食欲下降：肝在「訴苦」
要警惕，肝病的「五色」預警信號
第二節四季調養，不同季節肝病防治不同
因時而異：養生的基本原則
春養肝：養肝護肝春季最當時
春季應注意「肝火」的上揚
養肝護肝，春季要注意天氣變化
炎熱夏季，養肝護肝自有章法
飲食得當，養肝護肝吃對健康100分
飲水有方，夏季養肝如何給身體「澆水」
秋季養肝，這些法則不可不知
防止秋燥，養肝護肝有妙招
冬季養肝，把好「春節」這個關
冬季肝病患者養生忌「盲目」
第三節運動調養，肝病患者的日常保健
肝病患者運動應謹遵「守則」
不同肝病患者應選擇不同的運動方式
肝病患者運動應選擇合適的天氣
肝病患者運動前後的飲食注意
肝病患者運動前準備活動的安排
散步，肝病患者的最佳運動項目
慢跑，肝病患者不花錢的療治良方
氣功，肝病患者的健康「保護神」
太極拳，護肝慢運動也有快療效
八段錦，養肝治病的八個具體訓練
肝病患者練立位的六大基本要領
肝病患者坐位運動「十步走」
B型肝炎患者康復期的八種臥位運動
肝病患者運動後的注意事項
第四節情志調養：肝病患者消除不良心理
肝病患者宜克服自卑心理
肝病患者消除心理疲勞方法
肝病患者排除恐懼心理方法
肝病患者消除緊張情緒方法
肝病患者宜克服盲目心理
兒童肝病患者的調理指導
青少年肝病患者的調理指導
中年肝病患者的調理指導
老年肝病患者的調理指導
第五節別想歪了：走出肝病防治盲點
盲點一：肝病患者都不能結婚
盲點二：肝病患者都不能懷孕
盲點三：B型肝炎患者不能正常工作了
盲點四：「小三陽」就可以不治療了
盲點五：生活用品和B型肝炎患者應不要共用
盲點六：得了肝硬化就沒救了嗎？