自　序：古老的33深刻覺醒　　　004 前　言：從放棄開始　　　014 準　備：源自內心的力量　　　025 步驟1：我是神　　　036 步驟2：認知它，認知自己　　　046 步驟3：打破原來的我　　　061 步驟4：跟著感覺走　　　068 步驟5：挫折也是一種學習　　　076 步驟6：不必人云亦云　　　091 步驟7：你有進步的空間　　　106 步驟8：你可以無限大　　　119 步驟9：力量來自修行　　　123 步驟10：改善自我的第一步　　　135 步驟11：相信自我，就是力量　　　147 步驟12：相信自己做得到　　　158 步驟13：讓自己更自由　　　168 步驟14：感覺這個世界真好　　　176 步驟15：因為我沒有，所以我擁有　　　185 步驟16：信心是自己的事　　　192 步驟17：憤怒解決不了什麼事　　　196 步驟18：了解生命本身的美好　　　202 步驟19：改變的契機自在心中　　　207 步驟20：眼底的世界可以不同　　　211 步驟21：讓生活更有意義　　　218 步驟22：創意就在你心中　　　221 步驟23：從自然裡找到自己　　　226 步驟24：沒有什麼事可以困擾你　　　230 步驟25：你不是唯一的　　　238 步驟26：生理也需要修練　　　241 步驟27：不讓情緒失控　　　248 步驟28：意識你的生命流動　　　253 步驟29：找到屬於自己的生活哲學　　　258 步驟30：時時擁抱和平的心　　　261 步驟31：做個單純的自己　　　264 步驟32：你的「變」開始作用　　　271 步驟33：未可名的境界　　　277